今日はまさかの雪で、昨日までの暖かさが嘘のようですね。
今日のように急激に気温が低下し
寒さで体が動きにくくなると
怪我をしやすくなったり
トレーニング効率が低下したりと
何かと影響を受けてしまいます。
肉離れなんかは起こりやすくなるので
しっかりとほぐしてから動いたり
動いた後のケアをしっかりとしましょう。
コンディショニングを整えることは
運動効率を考えても非常に重要です。
カラダを温めることで、筋温が高まり
運動でのリスク低下はもちろん
筋肉増強効果や脂肪燃焼効果は高くなります。
ただ単にトレーニングをしたり
ダイエットをしたりしても
効率が悪ければ、結果を出すまでに時間がかかります。
コンディショニング1つで変わりますので
運動前と後のリセットを行ってみてはいかがでしょうか?
筋膜リリースやストレッチなど
コンディショニングは難しいものではありません。
フォームローラーに乗るだけでも良いので
ぜひ導入してみてください。
小松裕幸
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