週末は、健康づくりの日になりました。
ここは信州、いいとこ、おいで♪
お尻フリフリでセルフケアのセミナーに。
正式には、
アロマ＆フィジオセラピーのメリッサのひろみさん、
リラクゼーションサロンのプロフーモのふきえさん、
の共同開催でした。
お尻フリフリは、
せまい幅で、肋骨の一番下あたりを基点に
左右にせまく振り、
お尻で、かまぼこ型を描く、というもの。
メリッサのひろみさん
が、ひとりひとり、やり方をみてくれます。
これ、背中をそらせてやってしまうと、骨盤を広げてしまい、お尻が大きくみえることに。
コツは、頭、首の後ろから背骨は真っすぐ。
今日は、
「背中に荷物を置いていると思って、
それを落とさないようにね～」
というアドバイス。
前回のセミナー記事に、ポイントを書いたので
見ていただけるといいと思います。
今日は、どこに効果があるか、
お知らせしますね。
でも、これはワタシの理解なので、
もっと基本的に理解したい方は、
記事の最後のテキストとご覧いただくか、
お近くの方は、サロンやセミナーに行ってみてくださいね
ヒップラインが美しくなります左右のお尻の谷間ができます。
というのも、
お尻フリフリのときには、
お尻を突き出す感じで行います。
椅子に座った時に、座面にあたる骨、
これがしっかりお尻に感じられるようになってきます。
そして、
ウエストのした、後ろの左右のお尻の
「余分な」お肉が減ってきます。
↓
だから、四角いお尻が、丸いお尻に
ウエストが締まります キュッ背中を真っすぐにして、
肋骨の下端を基点に、左右に振ることで、
骨盤の位置が適切な位置に定まります。
そうすると、骨盤周辺の内臓、
つまり、腸や子宮や卵巣などが
正しい位置に収まります。
さらに、背中の筋肉が
ウエストに向けて、整ってきます。
だから、ウエストが「できる
」のです。
」のです。
肋骨がしまってきます キュッ２と同じで、ウエストに向けて、
背中の筋肉が締まってきますのと、
腕を上にあげて、からだ全体のバランスを
整えるので、
肋骨も適切な位置に収まるのです。
太ももが締まります キュッお尻フリフリの最大の効果はこれかも。
お尻を突き出す感じで、
お尻でかまぼこ型にアーチを描くように
左右に動かすので、
太ももの後ろ、膝の後ろが伸びますし、
筋肉が刺激されます。
ここは、普段、使わないところ。
こんな効果が出たらしい話もあります⇒
肩こりが楽になります スキッ肩の幅で腕を伸ばして行うので、
肩の周りの肉がはがれるような気がします。
あくまでも、これはワタシの感覚ですが。
凝り固まった筋肉や脂肪が動いてくれるので
楽になるってことでしょう。
仕事中にしてもいいですよ。
ワタシは、これが一番多いかな～。
楽になるからする、って感じですね。
腰痛が楽になるそうです ホッおかげさまで、ワタシは腰痛はないのですが、
腰痛がある方によれば、
かがめなかったのが、だんだん痛みが消え、
すっと手を床につけることができるようになったとか。
腰が張る時、楽になるなとワタシも思います。
体全体のラインが整ってきますここまで書いた効果で、
結果、骨格が補正されるので、
筋肉が適切な位置につきます。
だから、体重は同じでも、
ボディラインが整うのです
体が楽になると、笑顔になりますワタシは健康を崩して、4ヶ月間、仕事を休み、
静養したことがあります。
休みに入るまで、
重い体を引きずるようにしていました。
笑顔も出ません。
いつも張りつめて仕事をしているので
肩こりも頭痛もひどくなるばかり。
でも、静養してからだが楽になると
自然に笑顔になっていました。
精神的に楽になると、
体が楽になることもありますが、
体が楽になっていないと
気持ちも穏やかに楽になれないことも。
どちらを先にケアするかは、
その時々で異なるでしょうけど、
とっても関係が深くて、大事ですね。
セルフケアは、からだを楽にして、
笑顔を呼んでくれます。
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このセミナー、
いつも皆さんが笑顔になって帰るのですよ。
ワタシも、リラックスできて、
いつもと違う世界に身を置いて
楽しい気分になれます。
そして、お尻フリフリのあとは、
「自分の本質を知るレシピ」
これも、突き詰めない適度なゆるさがあって、
楽しい時間、発見の時間になりました。
これは、次の記事にしますね。
マヤ暦の鑑定をつかって、
自分の本質をかいまみる時間なのでした
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