胸椎の動きを出しましょう

MARICOです。　　

最近お客様に

胸椎が動くようにしましょうね

とお伝えしています。

胸椎は背骨の真ん中くらいの12個の骨です。

胸椎は肋骨があるため、動きにくいところです。

動きにくいということは、動かさなくなるとどんどん動かなくなってしまいます。

私もガチガチで動きが悪かったです。

胸椎の動きが悪くなると、頚椎(首)や腰椎(腰)を代わりに動かします。

本来動かさなくていい時に頚椎や腰椎を動かすので、動かし過ぎになって、体の痛みに繋がります。

なので、ガチガチになった胸椎を動かして欲しいんです。

こんな動きをやってみてください。

頭と下半身は動かさずに胸椎(胸)だけ動かします。

難しいなーと思った時は、椅子などに座ってやってみてください。下半身が動かなくなるので、胸椎の動きに集中できますよ。

やってみてくださいね。

6月のつきいちフーレイは体年齢チェックをしました

MARICOです。

6月のつきいちフーレイは体年齢チェックとピラティス体験会でした。

片脚立ちで体の衰えをチェックします。

今回来てくださった方々は優秀な方ばかりで、体年齢20代！

やることないじゃーんと思いつつ、体の面白い話をしながらピラティスのエクササイズをチャレンジしていただきました。

その後もう一度体年齢チェックすると、先程よりもバランスが取りやすい！と好評でした。

日々背骨を動かしてみてくださいね。

7月のつきいちフーレイはお休みをいただきます。　

8月は蘇る背骨講座のその2

応用編で背骨が蘇ると体全体も蘇りますよという話をさせていただきます。

日にちが決まりましたらご案内致しますね

体が楽になるなら使った方が良い。

MARICOです。

私、先日老眼鏡リーディンググラスデビューしました。

42歳で見えづらくなりまして。

目は怖いので、眼科に行きまして、病気がないか調べてもらったんです。

老眼です

と言われました

眼鏡を使うのが良いですよと言われました。

ですが、これまでにPCメガネを２回も無くしている私、サングラスを買っても次の年にはなくなってる。

またすぐに無くすんじゃないと思って、高価なメガネに手が出せず。安物は安物ですぐなくすだろうし。

どうしたもんかーと悩んで47歳になってしまいました。

今年になって、眼精疲労がひどく、気にしてストレッチとかしているのに首のこりが酷い。

仕事でパソコンもスマホも使ってるからだろうなーなんて思っていたのですが、裸眼でスマホを見るには限界が近づいておりまして。

スマホで仕事がしたくない！

これはいかんととりあえずリーディンググラスというのに手を出しました(言い方変えてるだけで老眼鏡)

なに？めっちゃ見えるー

仕事捗るー

あれ？目が楽ー

そういえば首のこりも前より楽ー

目を酷使するということは、目の周りの筋肉の緊張に繋がり、首まで繋がっていたことを実感してしまいました。

体が楽になるなら道具は使ったほうがよい。

できるメンテナンスやトレーニングがあればそれも一緒にやる。

どちらかではなく、どちらもだなと改めて思いました。

はい、目のエクササイズもしていますよ。

時々アイマスクをして目をほぐしていたりします。

その上での老眼鏡です。

今のところメガネなくなってません。壊してません。

今のところ大丈夫。

道具は上手に使っていきましょう