お尻トレーニングを日課にしています。
写真は、今年の6月からお世話になっている天下茶屋のB&Fにあるマシンです。
股関節を外旋（つま先、膝、股関節を外側に向けて）して、下側から上に押し上げます。
押し上げた時に、お尻にぐっと力を入れるとお尻がぐっと引き締まるのがわかります。
重力に逆らった、地道な努力、毎日のコツコツがお尻を形づくっていきます。
勿論、ジムに行けない日もあるのでそんな時は、おうちでお尻のトレーニングを日課にしてます。
お尻は、毎日やっても筋肉痛で歩けなくなるということは、そうそうないですからね ^ ^
お尻をトレーニングする事により、見栄えだけでなく、姿勢を美しく保つ効果も期待できます。
仙骨から伸びている背骨を安定させることにより、仙骨の後方変位・骨盤の後方への傾きを防ぐ、結果、猫背の解消にも繋がるんです。
写真は、今年横浜ビキニ大会出場の2日前。
2018年9月20日のものです。この時よりも良くなるように、毎日日課にしています。一生自分の脚で歩く為には、筋トレが必須。
なにも運動しないと70歳で、20歳代の半分の筋肉りになるとのデーターもあります。そう言えば、高齢の方、車椅子、ベッドでの生活の多い方、脚が細ーくなっていますよね。
パーソナル指導承ります。
天満スタジオ 月・水・金 10時〜17時
ご予約 killy_mama_kayo_9999@ezweb.ne.jp