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西大寺・奈良
背骨スイッチピラティス 月よみマッピング坂口ひろみです。
2016年10月 8日 月相 6
『月相からのメッセージ』 ： 自然
今朝のお目覚めはいかがでしたか？
“自然”に心地よく一日をスタートさせたいものです。
さて、昨日の新聞にこんな記事が。
思春期「８．５時間の睡眠を」
大学の先生方が調査された結果、
８．５時間の睡眠をとれた中高生には
「うつ・不安」傾向へのリスクが低かったというもの。
こちら時間も大切なんでしょうが、
睡眠の質も大切なんだろうと
思います。
人の頭の中、脳には担当する分野が分かれています。
それぞれに成長する時期があり、
どれも大切な時期ではあるのですが、
中高生ともなると
それまでの子どもの脳から
大人脳への発達の仕方を見せ始めます。
知性、理性が磨かれる時期に入るのですが、
まだまだいろんなホルモンの分泌が不安定なため、
気分にもムラがあって
親を困らせたりしちゃう。
実は本人たちも持て余してて
これらは
成長の段階で起こること。
脳は睡眠中に統合されて
日中の経験（勉強したことなど）を
知識・知恵に変換していく作業をします。
そしてスッキリ朝の目覚めを促す
セロトニンというホルモンが出ることで
生きる気力がわき、
うつや不安感とはおさらば出来ると言う訳。
この作業に集中するために
睡眠の時間・質が大切なのですよ。
大人のわたしたちも一緒！
質のよい睡眠取れてますか？
ん～って方、方法はありますよ。。。
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ご自身に合った使い方を見つけにいらしてください。
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