四つん這いのエクササイズは、エクササイズに入る前が１つのポイントです。
ここが整っていると、かなり安定するんですよ＾＾
一番に気をつけたいのは猫背四つん這い↓
カーブが欲しい腰が、丸いですね。
普段反り腰の方でも、意外と猫背四つん這いになりやすいので注意です。
自分でチェックできるとても簡単な方法を１つご紹介しますね。
それはこちら↓
腰のくびれにペットボトルをのせています。
ペットボトルがお尻側から落ちるようなら、猫背四つん這いになっています。
四つん這いでも、このペットボトルがギリギリ落ちないようなくびれを腰に作ってみましょう。
せっかくなので、さらにこのままで対角線上の手足を伸ばしてみると…有名なエクササイズになります。
この時、横からペットボトルが落ちるなら骨盤が傾きすぎています。
どの先生もスタートポジションを丁寧に説明なさるのは、安定感が高くなったり、不要な力を使わずに動けたり、そうした所からなんですね。
そして、もしエクササイズが動きにくい＆うまくいかない場合は、筋力や柔軟性だけでなく、
スタートポジションがどうなっているか
ここにも着目してみて下さいね＾＾！
いつも応援ありがとうございます！
最後までお読み下さり感謝しております
斎本祥光
腰痛・膝痛・不定愁訴・更年期障害・生理痛・むくみ・運動不足解消・大人バレリーナさんのケアにお越し頂いています。
本当にありがとうございます。
３０名以上の出張イベントレッスンもお気軽にご相談ください。
バスタオル、鏡なし、和室も
です。
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この時、横からペットボトルが落ちるなら骨盤が傾きすぎています。
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