愛が伝わるピラティス指導道.幸せ溢れる包容力レッスン/体が固い.運動不足も大丈夫!

グループレッスン方法.指導自分軸セッションを開催しています。初夏からは継続コーススタート予定(先行案内受付中です)/ウトウトしたり笑ったり…心からリラックスするレギュラークラスは国分寺駅近スタジオで開講中/指導歴14年目.ピラティス指導8年目

ニコちゃん私のピラティス道ストーリー
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 ・6/11.25(土)大人バレリーナさんのボディワークWS♪
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PIRA笑顔溢れるピラティスインストラクター道

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虹今の課題と願いを知りたい…
 ・やさしい言葉で芯をつく☆本当の願いを知るカラーセラピー

   ~今日も皆さんが輝きと温かさで満たされますように!~

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「本気の大人バレリーナさん」というのは、上手いかどうかは関係ありません^^


振り覚えが良い
体が柔らかい
ピルエットが回れるetc...
こうした事ではないんです。


素直な方
時間を守る方
挨拶ができる方

こうした事を大切に出来る方を、私は本気の大人バレリーナさんと考えています。


「この3つ、私も大切だと思う」
と仰って下さる方と、朗らかな雰囲気の中で本気で動くボディワークレッスンです。



「120分か…体力が…(笑)」
こんなお声がいくつかありましたが、きっと大丈夫(笑)!


「絶対、変われる気がする」というご感想も頂いた前回。


柔軟性も大人バレエ歴も気にしなくて良いですよ。あなたなら、大丈夫。
ぜひ一度、体感してみませんか^^


●柔軟
体の芯がポカポカするポジションや動きを取り入れながら、ストレッチを繰り返します。
肩・肩甲骨・背中・腰・股関節・腸腰筋・足首、全てほぐしクセをとります。

●筋トレ&コアトレ
ケガ予防とボディコントロールに必要なアウターとインナーを、両方トレーニングします。
よくある一般的なの筋トレもたくさん行いますので、難しいポジション(動き)はありません。

●バーエクササイズ
順番を覚えることへの心配が一切ない、メソッドも関係ない、というくらいのシンプルさなのでご安心下さい。
脚や腕の通り道、動きクセをリセットする為のエクササイズです。


本気!ボディワーク120分
●内容/各40分
・柔軟、筋トレ&コアトレ、バーエクササイズ
(バーは使いません)

●ご参加にお薦めの方
・大人バレリーナ&大人ダンサーさん
・大人舞台人の方

●日時
-お茶の水駅前スタジオ-
・6/11(土)16:30-18:30〔残席3〕
・6/25(土)16:30-18:30〔残席1〕

-名古屋スタジオ-
・7/16(土)12-16の間 〔エントリー3.開催に向けて受付中〕

●開催人数
・東京  2名から
・その他 各地によります

●料金 8000円

●お申込み
こちらからが簡単です。
※女性のみ



最後までお読み下さり感謝しております斎本祥光




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先日の外部グループレッスン「初めてピラティス45分」
ピラティス初参加の2名さま含めて、40名さまにご参加頂きました。
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45分で40名さまというのは、お一人ずつをじっくり見るのは難しいです。


それでも、9割以上がリピーターのお客様で、
「はぁ、気持ち良かった」
「伸びました♪」
「ピラティス、本当に良いわねぇ!」



こうして、皆さんニコニコ笑顔で帰られます。
有難い…!
ただただ、この一言につきます。


そんなグループレッスン。
私が大切にしていて、かつ進めやすいなと感じているコツがあります。それは…、


いつもの、という流れをつくること


例えばラジオ体操。
順番が決まっていて、見なくても大体分かる。
わからない部分も、チラッと隣の人を見れば思い出せる。


例えばコース料理。
大抵が、前菜→サラダ→メイン...のような順番ででてきます。


私は、45分の内の20分を『基本動作の時間』と決めています。


その20分は、流れも内容もほぼ毎回同じにしています。


こうすると、リピーターさんはどんどん慣れる。
慣れると何をしているか分かる。
分かってくると安心感が増す。
→人数が多くなって見えにくくても対応できる


初心者の方は、周りにリピーターさんがいる。
分からなかったら、周りをみて確認できる。
→徐々に慣れてくる。


この方法は、本当にお薦めですよ^^
もしグループレッスン指導にお悩みの方は、良かったら一度取り入れてみて下さいね。


そして、新.継続コースでは、この『あなただけの基本動作』を作ることも実技に入っています。


あなたが大切にしたい基本をたっぷり取り入れた、あなたもお客様もリラックスできるレッスン。
そのお手伝い、ぜひさせて下さいね!


大人数ピラティスグループレッスン指導が楽になる新しい継続コースを初夏からスタートします。

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東京の開催は少しお休みをしていました、グループカラーセラピーお茶会。
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久しぶりに開催します^^


手前味噌ですが(笑)
当たる!
と好評なんですよ。



先日は、胃腸の調子が良くないことがピタッとあたり、びっくりされたお客様がいらっしゃいました(笑)


温かく楽しい雰囲気を大切にしていますので、お気軽にお越し下さいね^^



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これからレッスン!
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芯があってうらやましい…
どうしたら周りに左右されないでいられますか?

友人とお客様と、続けてご質問がありました。


答えは簡単ですよ^^


自分に夢中になること


ぶれる余裕がある
左右される余裕がある


生活に余裕があるとか時間に余裕があるという所から、気持ちにゆるむ余裕がでるのかもしれません。


ぶれるあなたが良い悪い
左右されるあなたが良い悪い
…ではなく、夢中になる事を考える事が楽になるきっかけになるかもしれません^^



あと、私は…、
芯があって周りに左右されていないように見えるだけ
かもしれませんよ~(笑)


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シェネやピルエットで目が回ることに悩む大人バレリーナさん、たくさんいらっしゃいますね。


首をつける
顔をきる
これは、気合いだけでは難しいですよ(笑)


ターン系で目が回る時には、2パターンあります。


顔を残せていない
振り向くのが遅い
このどちらかです。


まず顔を残せていない場合。
これは、振り向いたと思っても、顔が正面になっていません。


ですから、正面だと思った時の視界は、まだスタジオの斜め後ろだったり鏡の端であったりして、ぼやぁ~とした視界になります。


ですから、気分が悪くなったり、船酔いのような感覚になるんですね。


これは、回ろうと焦っている時に多いです。
回ることが最優先になっているので、パッセで立ちきれず軸も崩れやすくなります。



まず、5番→パッセ、バランスキープ!この時のキープ力。
そして、素早いパッセ。
この2つをバーレッスンで気をつけてみて下さいね。


次に、振り向くのが遅いという場合。
立てていてパッセキープが出来るのに回れない方・ダブルや連続シェネが苦手な方が多いかもしれません。


顔を残すという事は、身体の一部が正面向きで残っているという事です。
試しに、早く振り向く!と意識してみて下さい。


パッセが立てている方は、この意識だけでクルン!といける方は多いですよ。


そして、そんな回転系で大切なのが首。
今回は首コリストレッチを1つご紹介しますね。


●仰向けに寝転びます。
全身はリラックス。
そのまま頭を左右にコロンコロンゆらします。

●数回コロコロして少しほぐれた、お顔を右に向けます。
そのまま右耳や右こめかみを床にキューッと押します。

●キューッと押して3数えたら、ポンと脱力します。
お顔は自然と正面(天井)に戻ります。
これを2回。

●右を2回したら、少しリラックス。
それから、反対も同様に2回。

●最後に苦手な側を1回。



これだけです。
大切な事は1つ。
お顔と反対側の肩や腕の力を抜いて行うこと。


例えば、右耳を床に押した時に左肩が力みやすいです。
ここに気をつけて下さいね。


首も身体の一部です。
首リセットも忘れずに、ぜひ日常でやってみて下さいね。
首コリさんにもお薦めですよ!


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