ヒーリング・ピラティスで楽な体&理想の体に生まれ変わる!-体が固いも運動苦手も大丈夫-夢が叶うセルフケア/東京国分寺

インストラクターさん向け自分軸セッション.ストレッチセミナーを各地で開催中。
やさしく整える「ヒーリングピラティス」は東京国分寺スタジオでレギュラー開講中。
楽しい.居心地がよい.通いたくなる、温かいグループレッスンです♪
指導歴15年目.ピラティス指導9年目

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下記より厳選した内容でお届けいたします。



【レッスンですぐ使える!ストレッチセミナー.基本プログラム】
●内容
-各12分予定-
1・肩こり解消
2・腰痛、腰の固さ改善
3・猫背、姿勢改善
4・股関節
5・膝痛
6・ちょっとハード
7・立位ストレッチ
8・体が硬い方への指導のコツ

●簡単なレジュメをご用意いたしますが、ノートやメモなどセミナー中にご自由にどんどんお取り下さいね。
●本当にシンプルなストレッチばかりです。体が固い方が体の固い方へ、安心お教えできるストレッチ集です。



ストレッチそのものも、ストレッチ指導のコツも、時間の許す限りたっぷりお届けいたしますね!


ご家族やご近所さんへストレッチを教えてあげたいな、という方もぜひ一度ご相談下さいね^^


お申し込みはこちらからが簡単です。


ストレッチセミナーご案内


最後までお読み下さり感謝しております斎本祥光



心と体にやさしいピラティス
-ピラ☆ココロ-

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体がほぐれるストレッチも、
しっかりエクササイズもある。
たっぷりほぐしてたっぷり動くspecial90分レッスン。
継続開催中です^^
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ー整えて支えて強くするー
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体を動かすことを楽しみたい方はぜひお越し下さいね!


リラックスした雰囲気の中で身体も心も開放されて気持ち良くレッスンを受けさせて貰えました。

継続したらきっと身体が変わると思いました。

インストラクターさんは、最高です!
受ける側が気持ち良くレッスンできるように常に声かけ、気配りしてくださってました。

言葉も雰囲気も優しくて色んな事を浄化出来るようなそんな空気感がありました。
(Nさん)



いつものピラティスとは違った感じでよかったです。
最後のジャンプは効きましたあせる
ふくらはぎ2日程、筋肉痛でした(笑)

いつもながらにちょい笑いネタや昭和ネタを織り交ぜ、楽しい指導でした。
(Tさん)



ピラティのピの字も知らず、ヨガより体操的でしんどかったり、腹筋や背筋などの筋肉がないとついていけないのかなぁと少し不安でしたが、

レッスンでは、しんどいことがなくて笑顔でいられる余裕もあったので最初から最後まで楽しくレッスンを受けていました。

また都度、動作をわかりやすく説明していただき、それがどのような効果につながるかも教えていただけたので、

自分でも意識しながら身体を動かすことができたのがすごく良かったです。

夏バテと連日の残業で体力が落ちていたので、直前まで参加を悩んでいたのですが、

レッスンを受けて身体もラクになりましたし、気分も晴れやかになり、バレエをまた頑張ろうという気持ちにもなったので、受講して本当に良かったです。

明るくて、面白くて、それでいて説明が的を得ていて、そして、わたしにとって何より重要なポイントですが、

しんどいことを無理にさせようとしないのがほんとに良かったです。

斉本先生のクラスなら、レッスンを受けに行くのが楽しみになって、続けられるのになぁと思います。

そして、続けている内に、身体が変わって行くのを実感できたら最高だなぁと思います。
(Oさん)



鍛える、緩めるのバランスが絶妙でとってもよかった!

タイミングも凄いいいところだった!
緩めるって凄く体が喜ぶんやー!と目からウロコでした。

楽しそうにレッスンしてくれて、こっちも楽しくなった。
先生からハッピーオーラが出てる!
笑いがあふれるレッスンでした!

(Fさん)



●ゆるめて整える!
ピラティスで体をほぐし整える時間。
呼吸練習、骨盤リセット。
ねじれ.歪み.力み.浅い呼吸を、ここでリセットします。


●内側から支える!
体幹エクササイズで、体を内側から支える力を付けます!
前屈み.反り腰.傾き、そうした立った時の体グセを改善する為のエクササイズ。
スクワット、かかとの上げ下げ、お腹を凹めたままのバランスキープなど、シンプルで効く動きを繰り返します。


●動ける強い体を目指す!
ちょっとがんばるトレーニング
良い状態に整った体を、さらにレベルアップ!
レギュラーレッスンでは行わない少しハードな動きにもチャレンジします。
運動初心者さんにこそお薦めです。
できない事を楽しむ、その「楽しむ気持ち」を味わいましょう。


体スッキリ!スペシャル90分レッスン

●スケジュール
-お茶の水駅前スタジオ-
リクエスト受付中

-目白の杜スタジオ-
12/9(金)
 15-16:30 レッスン〔残席1〕

●料金(事前お支払or振込制)
・レッスン  6000円

●お申込み
こちらからが簡単です。
「ご希望日時.アドレス」をご明記下さい。

お申込み前に必ずお読み下さい



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普段から運動をしている人の背中には、ある特徴があると言われています。


特にダンサーさんや水泳選手の背中を思い出すと、分かりやすいかもしれません。その特徴とは…


背中に溝がある


背中をよく動かしている人やトレーニングやエクササイズを日頃から丁寧に行っている人は、


背中に美しい筋肉があり背骨のラインが溝のように見える、という事なんです。


…いかがでしょう?


へぇ~面白いなぁ!
なんて思って下さったら嬉しいです^^


背中テーマのレッスンでは、こうした雑談をはさみながら進めます。


こうした豆知識のようなお話をはさむと、お客様の集中力や雰囲気が柔らかく前向きに変化します。


少し余裕が出てこないと難しいかもしれません。
でも、楽しいレッスンをするにはとても大事なこと^^


反対に、
「○○しないで下さい」
この否定命令を連呼すると、とても固い雰囲気になります。


「肩は下げてください」
「背筋は伸ばして下さい」
「お腹は抜かないで下さい」
「目線は下げないでください」



もしレッスンの雰囲気が固いことに悩んでいる場合は、豆知識や「へぇー」と言いたくなるような小話をたくさん仕入れて、


否定命令の代わりに、豆知識をたくさん口にしてみて下さい。


きっと、少しずつ変化がみえますよ。
大きな岩も少しずつ動かせば、ゴロリと動きますよ!


ドキッとされた方、楽しい指導法を分かち合いたい方はこちらへお越し下さいね。


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先日の外部グループレッスン。
冷え性でお悩み中というお客様の指先を見ていると…、


「思い切りパーにしましょう!」
という場面でも、指先がゆるんでいました。



これは、末端へ意識がいっていないかもしれない。
末端を思い切り動かす習慣が少ないかな、という事なんですね。


毎年冬にしもやけになるという方、普段、思い切り手を開いたり閉じたりなさっていますか?


今日は超!簡単なしもやけ予防をご紹介しますね。


入浴中がお薦めです。
お湯の中でグーパーを繰り返します。

グーもパーも、ギュッギュッと1つ1つを本気でやってみましょう。
これを、できれば100回!



予防なので、できればしもやけになる前がお薦めですよ^^


その他にも芯からポカポカになる動きはたくさんありますよ。

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昨日は溶岩ヨガスタジオ オンザショア立川さんへ。
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急代行に入りました。
「しなやかBODYストレッチ60分」
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いつもお世話になっていますが、時間帯が違うと出会うお客様がかわります。


インストラクターさんとも、時間帯が違う先生とは全くお会いしないまま1年がすぎることも(笑)


今回は初の時間帯。
ドキドキしながら行くと、まず、先日私のレッスンに来てくださっていたお客様に遭遇。


「この間、初めてストレッチクラスに出たら、思った以上に効きました(笑)」と笑顔。


知っている方に会えた~とホッとしていたら「こんにちは!」と聞きなれたお声。


無事にレッスンも終了!
ホッとしました^^


レッスン後は、天然石などハンドメイド材料の仕入れへ
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体がポカポカで足が軽かったので、2店回ってしまいました(笑)
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最近は、体のお仕事と心のお仕事が以前に増してかみあってきていて、


とても充実感があります^^
まだまだ、それぞれを学び続けます!


国分寺徒歩3分ヒーリングピラティス、体験受付中♪

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