愛が伝わるピラティス指導道.幸せ溢れる包容力レッスン/体が固い.運動不足も大丈夫!東京国分寺.お茶の水.大阪.名古屋

皆が楽しいグループレッスン指導方法.指導自分軸などIRさん向けセッションを開催しています。/ウトウトしたり笑ったり…心からリラックスするレギュラークラスは国分寺駅近スタジオで開講中/指導歴14年目.ピラティス指導8年目

ニコちゃん私のピラティス道ストーリー
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PIRA笑顔溢れるピラティスインストラクター道

 ・ピラティスで生活したいIRさんを応援するセッション
 ・新人IRさんがすぐ使える!ストレッチセミナー

虹今の課題と願いを知りたい…
 ・気楽力アップ☆メール鑑定カラーセラピー

   ~今日も皆さんが輝きと温かさで満たされますように!~

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部屋の片付けをすると、いつも奥から昔のダンスに夢中になっていた頃のDVDがでてきます。
普段は見ないので奥から(笑)


高校三年生からダンスをはじめて、すぐに、
「これ、ものすごく好き!今は始めたばかりだけど、この道に行きたくなるかも…!」
そう感じたダンス。


シアタージャズとバレエから始まって、タップやストリートダンスもチャレンジ。
そして心が弾むダンスのジャンルにどんどんと進んだら…


最終的に、
ーモダン系ジャズとジャズ系コンテー
この2つに、
「もう心惹かれてしょうがない!」
となりました(笑)


一時は振付にも挑戦して、先輩方にご一緒して頂き5~6人で踊る作品を作ったり、ソロの作品を作って小さな公演に出てみたり。


でも実は、振付はどうにも、心が苦しくて仕方がなかった。
とにかく、自分の作品に納得がいかないし面白くないなという思いが拭えない。



一緒に踊って下さる人は素敵なのに、私の振付と構成がイマイチ!
こんな気持ちばかりで、ソロ活動や振付の方向は数年でフェイドアウト(笑)


やっぱり、
なかなかうまくいかなくても、心が弾むこと。
今は下手だけど、好きでやめられないな!ということ。
これらを、心は分かっているなーと思う。



指導は、デビューしたての頃は下手で下手で仕方がなく(笑)、落ち込む日のほうが断然多かったけれど、


「なんか好きかも!今は下手だけど、うまくなれそうな気もする!」
こんな理由のない気持ちがあって、今まで続けられました。



ですから、ダンスは、習うのが大好きです(笑)!
指導も好きですが、ダンスが大好きだという先生が考えた
〈音と一緒に泳ぐような感覚になれる振付〉
を一所懸命に練習するのが、大好き!


自分が自分でなくなる感じがあるのに、ものすごく客観的に、自分を遠く斜め上辺りから眺める感覚も味わえる。


そして、ピラティスは指導が大好き!
皆さんのことを思い浮かべながらプログラムを考えて、学んで、それをお伝えして喜んで頂くと…、
「もう幸せすぎるー!」
となります(笑)


そして今、私は大好きばかりに囲まれている事に気づきます^^
心が弾む方向だけを選んでいけば、それが自分だけの最高の道に繋がっている。



心弾む道を歩ませてくれている周りのみんなに感謝。
心弾む道をしっかりと選び歩いている自分自身にも、感謝^^


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最後までお読み下さり感謝しております斎本祥光




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「先生のプログラムを教えて欲しいです」
こんなお声を頂きましたので、ある日のプログラムをご紹介!


●テーマ 上半身ほぐし

○ウォーミングアップ
足首ほぐし
シェルストレッチ

○基本動作

○メインストレッチ&エクササイズ
肘キャッチ肩ほぐし
腕回し背中ストレッチ
脚クロス回旋
ふくらはぎストレッチ
汽車肩回し
ニャンパンチ
+ロールアップダウン



・・・・・・・・・・
各20分ずつ、合計60分のプログラム。
私以外の人が一読しても分かりにくいのですが…何卒ご了承下さい(笑)


毎回プログラムを書き出すのはずっと変わりませんが、デビューしたての頃はそのメモをスタジオに持っていっていました。


デッキの上において、
お水を飲みながらチラッと見る…
音量をかえるふりをしてチラッと見る…
そうして慣れてきたら頭の中に全ていれてレッスンに入れるようになりました。


それでも…
「あ!あのストレッチ、やりたかったのに!」
レッスン後にこう思い出すこともしばしば(笑)


ですから、自分が思いだせるように、ストレッチに自分流の呼び名をつけるようになりました。


ニャンパンチなんて、他人さまがみてもわかりませんよね(笑)
でも、自分がわかれば良いんです!


以上、私のある日のプログラムメモでした。
少しでもお役にたちましたら幸いです^^


こうしたプログラムを立てる力もつけたい方、ご一緒に取り組みませんか。


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4月の初開催から継続中!当初は、
「120分か…体力が…(笑)」
こんなお声がいくつかありましたが、今のところ皆さん大丈夫です(笑)!


「途中から、何をしたか記憶にありません…(笑)」
こんなお客様が何名もいらっしゃいますが…、そちらも大丈夫。
人の体は案外とすぐに慣れますよ!


・まだやった事のないストレッチ
・足らない筋力
・大人バレエに役立つバレエエクササイズ
楽しくお伝えする120分です!


◆第1回「初開催は大人バレリーナさんと運動が久しぶりのお客様と!」
◆第2回「途中でどうなることかと思いました(笑)」
◆第3回「バランスも美しいラインも引っ張り合うことから」
◆第4回「シンプルな片足バランスからはじまる」
◆第5回「名古屋で初開催!」


「本気の大人バレリーナさん」というのは、上手いかどうかは関係ありません。


振り覚えが良い
体が柔らかい
ピルエットが回れるetc...
こうした事ではないんです。


素直な方
時間を守る方
挨拶ができる方
連絡がスムーズな方

こうした事を大切に出来る方を、私は本気の大人バレリーナさんと考えています。


「こうしたこと、私も大切だと思う」
と仰って下さる方と、朗らかな雰囲気の中で本気で動くボディワークレッスンです。



「絶対、変われる気がする」というご感想も頂きました。


柔軟性も大人バレエ歴も気にしなくて良いですよ。あなたなら、大丈夫。
ぜひ一度、体感してみませんか^^


●柔軟
体の芯がポカポカするポジションや動きを取り入れながら、ストレッチを繰り返します。
肩・肩甲骨・背中・腰・股関節・腸腰筋・足首、全てほぐしクセをとります。

●筋トレ&コアトレ
ケガ予防とボディコントロールに必要なアウターとインナーを、両方トレーニングします。
よくある一般的なの筋トレもたくさん行いますので、難しいポジション(動き)はありません。

●バーエクササイズ
順番を覚えることへの心配が一切ない、メソッドも関係ない、というくらいのシンプルさなのでご安心下さい。
脚や腕の通り道、動きクセをリセットする為のエクササイズです。


本気!ボディワーク120分
●内容/各40分
・柔軟、筋トレ&コアトレ、バーエクササイズ
(バーは使いません)

●ご参加にお薦めの方
・大人バレリーナ&大人ダンサーさん
・大人舞台人の方

●日時
-お茶の水駅前スタジオ-
・7/30(土)16:20-18:20〔残席1〕
・8/13(土)16:20-18:20〔残席1〕
・8/27(土)16:20-18:20〔残席2〕

●料金 8000円

●お申込み
こちらからが簡単です。
※女性のみ



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今年は水だし○○が大活躍♪
アイスコーヒーは…
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こちら。
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朝の飲み物は…
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こちら。
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常温のお水を注いでおくだけ。
本当に助かります!


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先日、
ハンドメイド作家さんの為のレッスンをしたい!
とアップしましたら、カラーセラピーブログではかなり多くのいいねを頂きました^^
ありがとうございます♪
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ハンドメイド作家さんの為の楽コリ体ヒーリングピラティス
今日は実際にプログラム考えていました。


もちろん、ハンドメイド作家さんだけでなく、
肩こり首こりを軽くしたい方
運動が苦手だけれど運動してみたい方
体重が心配で一歩を踏み出せない方
体の固さが気になって一歩を踏み出せない方
こうした皆さんにも、喜んで頂ける内容です^^


◆肩こり原因の1つでもある、手首と腕を簡単にほぐせるストレッチ

◆腰痛を軽くする腰から背中のストレッチ

◆運動不足とむくみ解消の、ちょっとがんばるコアトレ

◆全ての要になる呼吸は、仰向けで脱力をしながら…あくびがでるほでリラックスして

◆コリをほぐして内側をポカポカに…



今のところ、
8/19(金)東京お茶の水
8/26(金)大阪梅田

こちらで検討しています。
良かったらぜひ、ご一緒しませんか^^


その他のご要望もありましたら、ぜひお声を聞かせて下さいね!

まだ準備段階ですが、こちらからご登録頂きましたら先行案内をお送りいたします。


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