ヒーリング・ピラティスで楽な体&理想の体に生まれ変わる!-体が固いも運動苦手も大丈夫-夢が叶うセルフケア/東京国分寺

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   ~今日も皆さんが輝きと温かさで満たされますように!~

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この数日は、確定申告の準備にこもっていました(笑)
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でもかなりスッキリ!
昨年秋から勉強してきて、良かった♪


スッキリしましたし、
まだ終わっていませんが目処がついた事で、
何より安心出来たので、


明日の国分寺レッスン後、
モーニングお茶会開催を急遽決定(笑)!

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急でしたがバランスボールピラティスにご参加のYさんとMさんにお声がけをしてみると、
「ぜひ^^」
とすぐのお返事。嬉しいな!


という事で、
国分寺メンバーの皆さ~ん


明日11時過ぎから国分寺駅近のカフェでモーニングお茶会を開催しますよ^^


『レッスンは行けないけどモーニングお茶会は参加できる!』
という方はぜひご連絡下さい(笑)


今年も楽しい時間をたくさんご一緒しましょうね!


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先週は大阪レッスンのためお休みを頂きました、
国分寺スタジオでのレッスン。


22(日)バランスボールピラティス

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23(月)ヒーリングピラティス
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開催です^^


ささやかですが大阪土産をご用意して、
スタジオでお待ちしておりますね!
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新大阪駅で買ったたこ焼きプリッツ
お洒落なお菓子と迷いましたが、
今回はこちらにしました(笑)


体験のお申し込みは、こちらからどうぞ


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毎週お世話になっている外部レッスン先
溶岩ヨガスタジオ オンザショア立川


ヒーリングピラティスに加えて、
ストレッチだけのみクラスを2つ担当しています。


そちらでは足腰安定につながる
立位の動きも取り入れていて、
常連さんほど安定感がぐんぐん上がっています^^


片足バランスも、
始めの頃は揺れる方も多かったのが、

最近では揺れるほうが珍しい…

そんな風に変わってきました。


お客様のいい変化、嬉しいなー♪

さて、その片足バランス。


バランスがある程度とれるようになった時、
さらにバランス力を上げるコツがあります。


まずは片足を後ろで持つバランスにチャレンジ!
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そしてここからが大事。
それは軸足から反対脚の膝の位置。
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軸脚の膝より曲げた膝が出ていると
…すごくオシイ!


軸足の膝と曲げた膝のラインを揃える。
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このポジションでお腹が抜けないよう気をつけて、
前もものストレッチも味わう。


バランスがとれてきたら、
ポジションの〈質〉にも目を向けてみましょう。


どうしても膝が前に出てしまう人は、
前ももから付け根がかなり固まっているかもしれません。



ですのでその辺りをほぐすマッサージを、
日常から取り入れると良いですよ。


このバランスは両膝のラインが揃っていると
少しだけ難度があがり、
バランス力のアップに繋がります。



楽しく出来ますし、
今、苦手な人ほど、
ぜひ日常で繰り返してみて下さいね^^


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昨年の秋から国分寺スタジオlessonに導入した、
バランスボールピラティス
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大好評で、お試し開催継続中です^^
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スタート時、国分寺のほとんどの皆さんが、
初バランスボールでした。
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それから月1~2回
ヒーリングピラティスよりも明るい雰囲気で、
体幹エクササイズより楽に(笑)
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すごく体が固くて、どうしてもピラティスに勇気がでない人

マットでじっくり…というのが苦手な人

バランスボールを持っているのに活用できていない人(笑)

便秘や生理痛にお悩みの人

こうした女性に特にお薦めです


レッスンは、
ボールに座ってストレッチ
ボールで弾んで有酸素運動
ボールで呼吸&プレピラティス
ボールを使ってエクササイズ(←楽しい!)


とにかくこのクラスは、
笑い声がたえません(笑)



弾みそこねては笑って、
コロ~ンと転んでは笑って、
タイミングがずれては笑って。


そうして笑っていたら、終了時間に(笑)


あなたもぜひご一緒に、
弾んで体を楽にしませんか^^?


《今後のバランスボールピラティス日程》
●1/30(月)9:30~.残3
●2/12(日)9:30~.受付開始
●2/20(月)9:30~.受付開始

定員4名/体験2000円

●体験お申し込みは、こちらから♪
『国分寺体験にチェック&ご希望日』をご明記下さいね。


●国分寺ご予約状況.最新はこちら


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裏ももストレッチをする時、
まずは前屈して上体を倒す。
このイメージが強いですが、


先日ご紹介したような方法もあります^^


特に前屈が苦手な方にお薦めしていますが、
そのストレッチのコツをご紹介しますね。


コツは3つ
腰の下に枕を敷く
膝を緩めて脚をもつ
伸ばさない側の脚は立て膝にする


つまり伸ばしたい脚だけに集中すること。


裏ももと膝裏を分けてストレッチする
こうイメージしてみると、
分かりやすいかもしれません^^


少しずつでも続けるときっと変わりますので、
良かったらやってみて下さいね!


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