こんにちわ！
なみです。
なみ（さんでも、ちゃんでも、呼び捨てでも）と
覚えてくれたら嬉しいです。
不定期にご紹介している
低糖質な朝ごはんです。
簡単レシピをおしゃべり感覚で（！）載せております。
簡単なものばかりですが
よろしかったら低糖質ダイエットメニューの
ご参考にしてくださいませ～。
※だんなさんが、低糖質なダイエットをしています。
簡単に言うと、低糖質な食材と低糖質な味付けで
朝と夜だけ食事を制限しています。
朝のご飯を毎日インスタグラムにアップしてますので
ご興味ございましたら覗きに来てくださいませ♪
ユーザーアカウントは
最近、バウルーやスキレットに目覚めてしまったパパ、
でもパパのおやすみ以外はちゃんと続けてますよ、低糖質な朝ごはん。
ちょっと間が空いてしまいましたがいってみまっしょ～♪
「低糖質なご飯風たまご豆腐で納豆ごはんの朝食」
メニュー
・納豆がけいり卵豆腐（大葉と刻み海苔添え）
・ベーコン巻き大根のバター醤油ステーキ
・具沢山お味噌汁
・大根の浅漬け
低糖質なご飯風炒りたまご豆腐の作り方
材料：（丼２杯分）
もめん豆腐 １パック（３８０ｇ）
卵 ２個
作り方：
⒈豆腐をキッチンペーパーで包んで電子レンジで２分加熱して水切りします。
（時間あればその後もお皿と水を入れたボールを上に乗せてさらに水切り）
⒉熱したフライパンに豆腐を入れて崩しながら乾煎りする。
⒊ある程度ポロポロしてきたら卵２個をときほぐして一緒に炒る。
⒋もし和風の丼なら軽くお醤油で下味をつけてもいいです。
カレーなどの場合は黒胡椒を入れると美味しいです。
こちらの炒り卵豆腐は少し下味をつけることがポイントです。
ご飯とは違うのですが、満足感はかなりある１品❤︎
「厚揚げとソーセージのグラタン風とトマトとズッキーニサラダ」の朝食
「厚揚げとソーセージのグラタン風」
厚揚げ、ソーセージは食べやすい大きさに切る。
トマトの缶詰に少量のケチャップと
レモン汁で味付けしたトマトソースを作り
厚揚げソーセージと合わせて耐熱皿に入れ
ピザ用チーズを散らしてトースターで焦げ目がつくまで焼きあげます。
「トマト＆ズッキーニサラダ」
トマトとズッキーニをスライサーでカット。
お皿に乗せてささみの酒蒸しを割いて乗せて
軽く塩、こしょう、レモン汁で味付け
大葉の千切り、胡麻を振ってマヨビームで仕上げました。
「油揚げのガレット風サラダ仕立て」の朝ごはん
こちらおなじみ～。
この日は、ガレットにハムも入れてボリュームアップ！
付け合わせのサラダは
春菊、サニーレタス、インゲン＆トマトです。
息子の作ったラＱがあまりにも素晴らしくって（親バカ～）
思わずパチっちゃいました✨
「油揚げのガレット風」の
基本の作り方はこちら↓
Commentパパの低糖質な朝ごはんのイチオシ・カフェ風レシピ。かわいい＆簡単＆美味しいで油揚げとは思えませんよ♪好きなお野菜で作ってください。
「ソーセージドック風油揚げロール」の朝食
油揚げを開きます→ 油揚げの開き方
内側の面を上にして油揚げをおき、粒マスタードを塗ります。
ピザ用チーズとソーセージと千切りキャベツを乗せて
くるくる巻いたら、巻き終わりにチーズをノリ代わりにおき
楊枝やソーメンやパスタなどで止めて、
トースターで５分程度カリッとするまで焼いて出来上がり～
他は、サラダとレモンティ～
「厚揚げドック」の朝ごはん
厚揚げの真ん中に切り込みを入れて、
１つにレンジで酒蒸ししたささみ、
もう１つにソーセージを乗せて
少しお醤油を垂らしていただきます！
茹でたインゲンにはポーチドエッグを乗せ、
粒黒こしょうとマヨネーズ！
「ツナと大葉の油揚げトーストの朝食」
ツナは油を切ってマヨネーズ、レモン汁、塩こしょうで味付け。
油揚げを開いて、和辛子を薄～く塗って
油面にツナの半量を乗せてトースターで焼いてから
大葉千切りをドバッとかけるだけです！
油揚げさん・・・・
本当にお世話になりました。
毎日毎日、開いて乗せて・・・
たまにクリルっと巻いて・・・
今年もありがと～～～
そして来年もよろしくね！！！！
（気が早い！）
本日もおつきあいありがとうございました。
元気に楽しい１日をお過ごし下さい♪
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（こんな私も。。。）
＊＊コメントありがとうございます～＊＊
皆さんの暖かいコメントが毎日の楽しみです！
ほんとうにありがとうございます！
今後も皆さんとのおしゃべりを
楽しみにしていますのでどぞお気軽に～。