☆こうやとひじきかぼちゃのキャベツ重ね蒸し☆

★★★レシピ★★★

■材料（2人分）

・ダイエットこうや（あらびきタイプ）……16g
・水……80cc
・キャベツ……200g
・鶏ひき肉……100g
・生ひじき……20g
・かぼちゃ……100g
・プチトマト（無くてもOK）……3～4個
◎カレー粉……小さじ2
◎塩胡椒……少々
・洋風スープの素（固形）……1/3個
・お湯……50cc

■作り方

1）ダイエットこうやは水を加えて吸水させておき、キャベツは一口大にちぎる。
洋風スープの素はお湯に溶かしておく。　プチトマトはヘタを除いて半分に切る。

2）かぼちゃはラップで包んで電子レンジ（730w使用）で1分弱加熱して切りやすくしてから、薄くスライスする。
＊切りやすくする為にレンジで温めるので、軽くでOKです！　加熱しすぎると私のように…↓

3）ボウルに１のこうや、鶏ひき肉、軽く水洗いした生ひじき、◎を入れしっかり練り混ぜる。

4）フライパン全体にキャベツの1/2の量を敷き詰め、ひとまわり小さめに３のタネを伸ばしながらのせ、
さらにかぼちゃ、プチトマトをのせる。
＊↓かぼちゃを加熱しすぎてボロボロですが（苦笑）　こんな感じです。