今日も過ごしやすい１日でした
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ところで、バレエと食事ってとってもデリケートな関係です
バレエをしている多くの人は体型や体重に気を使っていると思います
つい食べちゃった〜！とか、太っちゃった〜！という悲鳴に近い叫びは度々耳にします
でもね、人は食べないと死んじゃいますから
私たちの敵と思われている食材だって意外と重要だったりしますし
例えば脂肪だって私たちの敵ではなく味方なんですよ
脂肪は怪我の予防や治りを早める効果がありますし、ビタミンAやDの吸収を助けてくれます
それに食べたという満足感も与えてくれます
問題はどのような脂肪をどのくらい摂るか
オメガ３のような良質な脂肪を適量に摂れば安心感も増すというもの
乳製品だってカルシウムやタンパク質を補うために必要なものです
もちろん食べ過ぎはご法度です
また、最近糖質コントロールが流行っていますが、過度なコントロールはスタミナを奪います
よくやりがちなのが今までの食事から主食だけ抜くというもの
これってただ摂取カロリー減るだけですよねえ・・・
糖質を減らした分、たんぱく質などで補わないと
太りたくない人は一つルールを作るといいと思います
私のおすすめは、食べたら動くということ
レッスンをいくつも受けたり、頭脳労働した後はなかなか動けませんが、
普段なら時間作れば動けるはず
ご飯食べてゴロンと横になるのは最高ですが、
よいしょと立ち上がって玄関に向かいましょう
そして毎食後に１５分、２０分近所を歩くだけでも血糖値の上昇を抑えられるので太りにくくなります
さて、今日は仁美先生の入門クラスから
みなさん熱心でレッスン後には質問やおさらいする方も
入門クラスといえどもバレエをしていることには変わりありません
どうぞ美しく、そして自分はお客様に見られているという感覚を持って挑んでいただければと思います
ボディワークバレエストレッチは、しっかりと体の構造とバレエの技術を結びつけながらワークいたしました
今日このクラスを受けられなかった生徒さんの中で、次の初級クラスを受ける際、
バレエストレッチを受講するのとしないのとでは全く体の動きが違うとおっしゃっていました
はい、同感です
このボディワークバレエストレッチを考えた私が最初の体験者なので、
絶対におすすめです
初級クラスとポワント３０は、いつもとは少し違うステップにもチャレンジしていただきましたが、みなさんよく頑張っていただきました
毎回似たようなエクササイズをすることも重要なのですが、違うことにも体が反応できなくてはバレエは上達いたしません
誰でも最初は間違えたりできなかったりですが、どんどんチャレンジして積み重ねていっていただければと思います
頑張りましょう
夕方は石井先生のジュニアSクラス
後半はヴァリエーションの練習もあり、エネルギッシュな時間だったと思います
石井先生はとても細かく実践的に見てくださるので、勉強になることが山ほどあります
今日の最後は尚子先生のオールレベル基礎クラス
今日も熱心な生徒さんがお仕事や学校帰りにいらっしゃいました
普段のレッスンでは繰り返しできないこともこのクラスでしっかり練習
尚子先生の美しいデモを見ながら頑張ってほしいと思います
さて、明日はもう金曜日
お勤めの方は明日頑張ればGWじゃないですか
GWはスペシャルプログラムをご用意していますので、
ぜひパークサイドバレエスタジオで思い切り汗を流してください
今日も１日ありがとうございました
明日も元気にバレエを楽しみましょう
★【生徒募集】ジュニアＢクラス（小学校１〜３年生クラス）３月８日オープン！
バレエ経験のあるお子様もないお子様も、基礎から正しくバレエを学美、
心身ともに美しく成長しましょう！
★第３回 パークサイドバレエスタジオ発表会 １０月９日（月・祝）
参加者大募集（４０名）
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