こんにちは。
ご無沙汰しております、
花粉で鼻水じゅるじゅる系男子の大居です。
少し早いですが、先週からゆる～く減量をスタートしました。
プチ糖質制限ってやつです。
食事内容としては、
今まで朝昼晩好きな物を適度に食べていましたが、（たまに暴食のときもありましたが）
これからしばらく晩御飯の糖質をカットするだけです。
このゆる～くが初めはポイントですね。
いきなりキツイことをしてしまうと絶対長続きしません。
なので晩御飯は低糖質、高たんぱく質な食材を選んで食べるようにしています。
朝昼はしっかり食べられるので全然続けられます。
もちろん間食にプロテインもしっかり摂ってます。
ゆる～くすると効果もゆる～く表れてきますが、
長く続けられた方が当然結果も得られやすい！！！
オズ馬込店では初回にインボディ(高機能体組成計)を計測し、
カウンセリング～目標設定まで行っております☆
項目としては体重・BMI・基礎代謝はもちろん
筋肉量・体脂肪量・体脂肪率・腹部脂肪率
骨量などの体成分分析
全身の筋バランスなど
測定が可能です！
家庭用の体脂肪計ですと機種によっても測定値のバラつきが起こるので、
判断基準としてもインボディは〇
数値とグラフを見ると現状と改善点がとても分かり易いです☆
定期的に記録を取ることで変化も分かり易いですし、効果が数字に表れるので、モチベーションも上がります！
初回後もいつでも記録・カウンセリングが行えます！
計測なしでは漠然とした目標になってしまい効果は半減してしまうかもしれません！
みなさん、自分の現状を細かく知り、目標達成しましょう！！
自分たちもガンバリマッスル！！！