真冬なのにいい汗を流しました。

●　真冬なのにいい汗を流しました。


こんにちは！知的・発達障害児のための「個別指導の水泳教室」教室長の齊藤直です。

今日は12月18日に開催しました、知的・発達障害児の運動教室＠板橋教室の様子をお届けしますね。


12月も後半となりました。この時期は楽しいイベントがたくさんあるので、太りやすくなっちゃいますねー。

今回は、この時期でも太らない為に、みんなで有酸素運動を思いっきり楽しみました。



まずは、いつものように体操から。
寒さで縮こまった体をほぐし、運動をする為の準備をしましょう。



続きましては、15分完走！
有酸素運動の定番、ランニングで、体育館内をグルグル走り回りました。
今日のパートナーと追いかけっこ！みんなで楽しく走っていると、時間が過ぎるのが早いです。
全員完走！おめでとー！！



たくさん走って身体が温かくなったところで、次はサーキット運動で体を動かします。
スタートは、「ブリッヂポーズ」で、体を反らしましょう。



平均台。今回は！バックで渡ります。＾＾　
いつもよりハイレベルなメニューでも、バランスを取って難なくこなす板橋の生徒さんでした。



次に立ちはだかるのは「ろくぼく」！
毎回継続してきたので、みんなスムーズに登れるようになりましたよ！



跳び箱の上で、「はい、ポーズ！」
登って降りるという動作でも、全身運動。＾＾



さぁ、サーキットメニューも残りわずか！
ここからは、ジャンプ三昧です。両足そろえて１、２、３！！



このボード、踏むとドレミの音階が鳴るんです！
しっかり両足で踏んで、上手に全部鳴らしましょー！＾＾



最後に、バランスの取りにくいエバーマットをジャンプで通過して、・・・



フィナーレはディスコシットの上で、ポーズ！
今回は、このサーキットを１人３周！！



休憩をはさみ、後半はボール運動。
まずはバスケットボールを楽しみます。ダンクシュ～ト！すごいジャンプ力だ！・・・と、だまされてはいけません。
手を伸ばせば届く、背の低いゴールでした。＾＾



バスケットボールを楽しんだら、今度はサッカーです。
手を動かして、足を動かして。今日も全身を使って運動を楽しみました。



ナイスシュート！見事なゴールです！！



最後にみんなで、はい、ポーズ！
今日も90分間動き回って、真冬なのにいい汗を流しました。みんなの笑顔が眩しいです。＾＾


レポートを読んでいたら何だか運動したくなっちゃった人は・・・。

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