日曜日、朝ご飯を食べて会社に出かけたダーリン
用事を済ませて、午後２時くらいに帰って来て、遅めの昼食
「なぁ～、髪切って欲しいねんけど～・・・でも眠むぅて、しゃーないから、
お昼寝して、起きてから切ってもらってんも、かまへんか？」ｂｙダーリン
（ええよ～、なんか私も眠いねん（＾＾：））
（睡眠時間３時間では、（＾＾：） やっぱり体が持ちません・・・ お昼寝、２時間半もしちゃいました）
起きて、ダーリンの髪切って、 ササッとお夕飯の準備して
ごま油焼きソバぁ～
炒める時には、ごま油を使わずに、食べる直前に
香りの良いごま油を、タラリ～っとかけて食べる食べ方ぁ～ヾ(＠^▽^＠)ﾉ♪
炒めないごま油の香りも、また良いのよねぇ～♪
ダーリンが会社に出かけてる間に、
家の事やる事やって、私自身の髪も切って、
疲れがとれないダーリンが、帰って来てから すぐに食べれるように
冷やごはんと明太子で、
明太子粥 を、作っておく事に♪
冷やごはん、お茶碗１．５程度
水、カップ４～５
切れ子明太子、６０ｇ程度
こんぶ出汁顆粒、小さじ１程度
水から入れて溶いて
フタをして
約１時間、中火の弱火で加熱
ダーリンが帰って来てから、温め直して
熱々に
ゆず七味 青ノリ ふりかけて
明太子粥～
「あぁ～・・・≧(´▽｀)≦ 腹の中、ぬくもるぅ～ 旨いわぁ～
これ、食べたら寝ようや～
冷房でシンドイ体にはありがたいわ、よく眠れそうやわ～・・・」ｂｙダーリン
（ホンマは、レタスも入れて、レタス明太粥にしようと思ったんやけど
今日は車運転せぇへんかったらアカンから、レタスはやめにしたわ～）
（レタスは、睡眠効果があるので、長距離運転の時は避けた方が無難なので～）
っで、二人で２時間半も寝ちゃって、
起きてダーリンの髪の毛を、サッパリと夏仕様に切って
大急ぎで、ご飯の支度～！
なんか、麺類が食べたいとの事なので 冷蔵庫から取り出したのは！
小松菜、１束 ５㎝程度に切って 茎と葉っぱに分けて
九条ネギ、１本 ななめスライス
紫たまねぎ、半個 半個使わず、この半分だけ繊維に垂直にスライス
シイタケ、２個 スライス
キュウリ、小１本 短冊切り
そして！
１個１５円の業務スーパー中華麺！、２個
では！ チャチャット作ってまいりましょうか♪
フライパンに
オリーブオイル、大さじ２ たらして
・切った小松菜の茎の方
を入れて
油が馴染んで
軽くシンナリするまで強火で炒めて
・スライス椎茸
・スライスたまねぎ
を入れて
軽く馴染むまで炒めて
・ななめスライス九条ネギ
を入れて絡めて
全体に、油が回って落ち着いたら
・小松菜の葉っぱの方
・短冊きゅうり
を入れて絡めながら炒めて
全体がしんなりしはじめたら
火を中火に落として
黒コショウ、７ガリガリ
ガラスープ顆粒、大さじ１
味の素、２ふり
塩、２つまみ
で絡めて
フライパンから器に移して待機！
野菜を取り出したフライパンを、
水だけでシャシャッと洗い流して火にかけて水気を飛ばして
オリーブオイル、小さじ２
・中華麺
２個ともほぐして入れて
かき回さないで
中火の強火で
焦げ目が入るくらい
ほったらかしで焼いて
フライパンを振って、ひっくり返して
反対側も同じように焼いて
良い焦げ目が両面に入ったら、ここでやっと菜箸で麺をほぐして
・待機していた炒めた野菜（汁が出ているので、汁ごと）
ドバっと、・ほぐした麺 の上に乗せて ジュジュ～～♪(≧▽≦)ｄ
「ええ音と匂いやんなぁ～(*゜▽゜ノノ゛☆急激に腹が空いて来たわ♪」ｂｙダーリン
（ほんと、もうすぐできるから、テーブルセッティングして～♪）
フライパンをゆすりながら
ザザッと
菜箸て麺を
炒め絡めて
これ、全部は食べません（＾＾：）
作った量の半分を、二人で分けっこして
紅ショウガ 添えて
こんなテーブル～
ドバっと盛り付けると、ドバっと食べてしまいがちなので（＾＾：）
（一応、ゆる～いダイエットしてますので）
二人分で、麺１玉の感じで盛って♪
では！ ちょっとだけダイエットの豆知識！
実は、ず～っと昔に（まだ私が５号の洋服を着ていて、ダイエットなんて気にもしなかった頃（＾艸＾））
栃木県宇都宮のボディビルのジムを経営している友人に
教えて頂いた事なんですが！
『１日で食べる量を変えずに、一度に食べる量を減らして、
食べる回数を増やしたら無理なく痩せる！』
そうなんですって（＾＾）
置き換えダイエットとか、やっても、１日食事の回数を３回しか食べられないと思うと、
「これは、食べたけど食べなかった事にしてぇ～」っと、
何かつまんじゃったりしますが（＾艸＾）
起きてる時間を、１６時間と考えて、それを５回のを摂ると言う風にすると
３時間１０分ちょっとごとに、食事をするわけですから、おやつなんか食べてるヒマもない（＾艸＾）！
一番考えやすいのは！
朝は普通に食べて、お昼の分を２つに分けて、１０時のおやつの時間とお昼に分けて食べて
夜の分のご飯を、２つに分けて、３時のおやつの時間と夕飯時に食べて
それ以降は寝るまで何も食べない と言うのが理想らしいです（＾＾）
「そんなん面倒～！ 食事の量を減らしたら問題ないじゃない～！」 って、
お考えのあなたっ！ ノン！ノン！ノン！┐(￣∀￣）┌
食事の回数を減らせば減らすほど！
飢餓を生き残ってきた人間の細胞の記憶が、
ここぞとばかりに、蓄積する栄養を体に溜めこむんだそうです！
だから！ 食事の回数を増やしたら 体は
「あぁ、また３時間もしたら何か胃に入って来るから、
今、別に溜めこむ必要はないわ」
って、言う風に、蓄えない習慣の体ができて来るんだそうです！
では、１/２量で盛りつけた麺に
香りの良い
後がけごま油
を、タラリ～っとかけて♪
いただきまぁ～す！！ ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
「旨い～～～(≧▽≦)ｄ 野菜の旨味が、麺に絡んで
味は穏やかやけど、ごま油にええ香りが、すんごく効いてるわ♪
野菜シッカリ有るから、ゆっくり噛めって事やんな？（＾艸＾）」ｂｙダーリン
（よく噛みと、胃ぃがしっかり動いてくれるし、満足感も高いし（＾＾）
これくらいの量で、おさえてる方が、体が軽くなるしね♪）
「旨いわぁ～･･･o(〃＾▽＾〃)o・・・・・（ー。ー）」ｂｙダーリン
（なに！横目で人の分見てるのっ？ あげへんよっ！
約１人前を、あんたが６割、私が４割で分けてるんやから！！∑(－x－;)）
「なぁ～・・・まだ有るんやろ～？
あと一口！ 一口でいいんや！ちょうだいやぁ～(´□｀｡)」ｂｙダーリン
（人聞きの悪いっ！ Σ(~∀~||;) 食事を与えてへんみたいに言わんといてんかぁ～？
お腹がいっぱいになったら！運転の時に眠ぅなるんやから！ 我慢しときぃ！
途中で、お腹空いたら食べれる様に、リンゴも持ったしなっ！ やめとき！）
（＾＾：）意識を持たずにやってると、
体が馴れるまで、１回の食事での満足感は無いかもですが（＾＾：）
体って慣れるものです（＾＾）
何をやるにも、強い意識って大事って事ですね（＾＾：）ｄ
胃腸をいたわって、
今日も良い日でありますように♪
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