少しずつ暖かい日も増えて来て
過ごしやすくなって来ましたね
暖かくなって来たこれからの時期に
運動を始める方も多いのではないかと思います
さて、そんなこれから運動を始めようと
思ってるあなた
気をつけてください…
この時期の運動はケガのリスクが
とても高いんです
特にランニングやテニスや、バレーボールなどのダッシュやジャンプを繰り返すようなスポーツは要注意😵
筋肉に急激な収縮力が加わってしまい
筋肉が引き伸ばされてしまい断裂してしまいます。
ウォーミングアップ不足や筋肉疲労などが
原因ではありますがこの時期のほとんどは
寒さによる柔軟性の欠如です。
筋肉の温度が寒さで低くなってしまい、
筋肉の本来の柔軟性が
なくなってしまうことが多いのです😱
軽度であれば押した時の圧痛ですみますが
重症化してしまうと筋肉の受傷部に陥凹ができたりします。
歩行時にも痛みが出るなど日常生活にも支障をきたしてしまいます。
これらの予防をするためにはまずはストレッチは不可欠です。
また筋肉の温度が低くなっていると筋収縮
機能が弱くなってしまうので体を温めることも重要です。
肉離れをしてしまった場合は鍼治療が、オススメです！
運動をしている方、これから始める方も
ぜひ参考にしてみてください☺️
では花粉には気をつけて〜😁