前日は、肩にフォーカスしていたけれど、
以前から右手を使うと小胸筋が疲れるので、今日は胸にフォーカス。
肩と胸は表裏一体だし、できれば一度に弛めたい。
小胸筋は大胸筋の下層にあるけれど、
触れて弛める方法を見つけた。
脱力トレーニング（身体の脱力法）は、だいたい概観が出来上がった。
フィンガートレーニングもやってみる。
肩のニュートラルポジションがわかった。
鍵盤を下まで入れすぎないで済む。
アクロバティックな身体の動きをする必要はないので、
身体はできるだけ弛めればいい。
ただ、肩腕手指はピアノ用に特別に動かなければならない。
フィギュアスケートで例えるなら、スピンやイナバウアーをしたいから、
普通の人がやらない、そのための訓練をすることになる。
ピアノも、指を拡げて音をつかんだり、本来連動して掴む動きをする手指を
バラバラに動かしたり、鍵盤上をあちこち滑らかに指をつないで行ったり、
もっとキレイな音を出したいからとしなやかに動いたり、
色々なピアノに関する特別な技術が欲しい。
そのための練習だから、ただ弛めればいいというわけではない。
弛めてその上でどんな動きをしたいのか。
ここは、細かく部位別に使う必要がある。
なぜなら、音色の変化や、楽に弾くことのために。
そして、身体がいつも上手く使えるとは限らないので、
そんな時は疲れが出るから、メンテナンスのために弛めてあげたい。
身体より前に腕を出して、腕を使うときに胸の筋肉も連動して
使うから、やっぱり胸は縮む。
猫背はエネルギー伝達が曲線でスムーズになるから悪くないし、
背中は弛むけど、胸は収縮して疲れる。
胸郭を立てて弾くと、全く力をいれずにｆが出せる。
胸郭を立てれば、たぶん胸の疲れは軽減されるけれど、
曲想によって、いつもいつも立てているわけにはいかない。
弾いている時は、常に肘が曲がっているから、肘を曲げている
腕の筋肉（腕橈骨筋と前腕二頭筋）が緊張している。
ここが固まりすぎると、身体からのエネルギーが手先まで
届かなくなって、せっかく身体が脱力できていても、
手先だけで弾くことになるので、ここも重要。
まだまだ続く・・。
Satoko.O