ダイエットには、運動 と 食事
両方大事！！です。
基礎代謝を上げ、 体の熱を作る筋肉は大事ですし
筋肉を本来あるはずの正しい位置に整えることは、
姿勢をキレイに
動きを楽に
体型をスッキリ
させてくれます食事は、人によって違いますが、多くの方が１日に３食。
１日に３回も調節できるものがある！ ということ。
運動（主に筋肉に働きかけることを考えると、筋トレ）は、
毎日やっても１日に１回くらいですよね。
１日に１回のものと、１日に３回のもの
どっちが早く効果を発揮すると思いますか？
単純に考えて１日に３回ある方ですよね
それに、
私たちの身体は、日々食べるもので作られている！
のですから、食事内容を見直すことは、ダイエットだけではなく
健康のためにも大事ですよ
さて、その食事でダイエットをしようとすると
栄養素だったりカロリーだったり・・・
いわゆる、食事制限をすることになりますよね。
食事制限によって体重が落ちても、だいたい２～４ヶ月で
体重の減りが止まります。
極端な食事制限の場合、２ヶ月位で体重が減らなくなることもあります。
ここで、体重を減らすには、やはり運動が必要
いやいや、食事だけで頑張る！という場合は、
この平衡状態をキープするために、その食事制限を続けなくてはいけませんよね。
この横ばい状態をキープする期間が大変。
だって、食事制限頑張っていても体重が減らない。
結果が伴わない食事制限は・・・ストレスですよ
・・・で、普通の食事に戻したらリバウンドしちゃったりする
制限して、カロリー減らしてるのに、なんで体重が減らなくなるのか？
続きの記事でお伝えします
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オリガミ整骨院
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