最近、筋トレネタが多くなっていますネ
昨日、牧落の仁田整骨院の仁田君と話をしていて｢最近、筋トレのブログ書いてますよね～｣と言われ、｢お
ブログ読んでくれてるんや
｣と嬉しくなりました
さて、筋トレってなかなかできないんですよね～
① しんどい
② めんどくさい
③ 家族の冷たい視線(笑)
④ 子供にジャマされる(笑)
⑤ 風邪などをひいてしまい体調を崩したのをキッカケに中断してしまう
この ⑤ がクセ者です
筋トレをしていると、疲労により身体は抵抗力がなくなってしまいます
特に、元々筋肉の弱い人は、風邪
をひいてしまう傾向が強いです
ましてや、汗をかいたまま放っておいたりなんかすると、東洋医学では
｢皮毛(ひもう)の穴が開いたところから風邪(ふうじゃ)が侵入する｣
といい、もろに風邪の侵入を許してしまいます。
風邪は軽く汗をかけば追い出せます
が、抵抗力の弱っているところに風邪の侵入を許してしまうと、汗をかいてもそのままいついてしまう事もしばしば
さて、どうしたものか
筋肉を構成する大切な栄養素
「たんぱく質」
をしっかりと摂取する必要があります
しかし、たんぱく質をしっかりと摂取してしまうと、どうしてもカロリーオーバーになりがちで、太る原因となったり、逆に抵抗力が弱っているところに高カロリーのものをぶち込むと、おなかを壊したり胃がやられたりします
また、高たんぱくの食事と言えば肉や魚ですが、日に700gとか１kgとかの肉を食べるのは金銭的にも不可能です
それに、そんなに沢山食べれません
元々、筋肉の質が弱く(筋線維が細い人)、胃腸や呼吸器系統の弱い人なんかは、筋トレを開始して
「お最近、ちょっと筋肉ついてきたんちゃうかな
」
と思った頃に、おなかを壊したり風邪を引いたりしてしまいます
ある程度、筋線維のしっかりしている人や、元々筋肉質だったりする人は、あまりこういった苦しみはないかもしれません
話を元に戻しますが、筋トレをスタートしたら高たんぱくの食事をせねばなりません。
これは筋肉や身体が強かろうが弱かろうが、摂取すべきなんです。
摂取しないと、筋トレしても筋肉は付かず、結果、脂肪も燃焼できないという事になってしまいます
筋トレの目標は、やはり
「
脂肪燃焼」
が最終ですから、きちんと筋肉をパワーアップさせたいですよね
「身体の脂肪の90％以上は筋肉で燃やす」
ので、筋肉が多ければ多いほど、脂肪は燃えるのです
高たんぱくでしかもカロリーオーバーにならないもの＝と言えば「プロテイン」です
プロテインなら財布にもやさしいし、飲むだけなのでおなかに入ります
女性なんかは特にプロテインを飲む事に抵抗があるかもしれません
しかし、それでも筋トレをするなら飲んだ方がいいです
筋トレを行った分だけ身体に反映されますから
しかも、筋肉に必要なたんぱく質をしっかり摂る事で、疲労を貯めないでおく事ができ、風邪をひいたり体調を崩したりする可能性がグンと押さえられます
こんなに便利なサプリメントはありませんよ
どっちにしろ、体調を崩したのが原因で、せっかく行っていた筋トレをストップするのはもったいないので、くれぐれも体調管理にはお気を付け下さいネ