伝統と革新のバーバーで、お客様に喜んで頂くのが大好きな理容師 金沢市久安の嶋田です。
鶏胸肉は安いですね〜。
10枚くらいまとめ買いして普段からちまちまと食べてます。
皮は外して食べ易い大きさにカットしたら、半分はタンドリーチキンに、半分は鶏ハムにします。
鶏ハムの下処理が面倒なので軽く塩を振ったお湯にそのまま肉を入れて5時間放置します。
出来たら、
タンドリーチキンはオーブンで焼いたら出来上がり。
皮なし鶏胸肉の100gあたりのカロリーは108kcalでたんぱく質が23gです。
これを基本にベースカロリーから考えて、1日6回に分けて食べると減量にもってこいの食事になります。
鶏ハムにはドレッシングやマヨネーズ、ハラペーニョ味噌などをかけて飽きないように食べてます。
食事は楽しんで美味しく食べたいですからね。
最近は空腹感がほとんど感じられなくて、ラクに減量出来てます。
身体や脳も慣れてくるんですね。
ここから追い込むと反動が来るので、今までどおりのペースで進めていって、当初の予定である体脂肪率15%を目指します。
ヘアサロン シマダ
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