おのころ心平です！
本日開講、２－４月期、横浜教室！
今日はマッピングデーでした。
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さてさて、明日からすぐできる
日常のツキを呼び込む生活習慣を。
筋肉には、
・浅層(アウターマッスル)
…外側にある大きくて強靭な筋肉。
・中間層
…アウターマッスルとインナーマッスルの間にある筋肉。
・深層(インナーマッスル)
…骨に近い筋肉。
というのがあって、インナーマッスルは、
「より内側の筋肉」という意味です。
インナーマッスルは、カラダのあちこちにあります。
具体的には、
中臀筋・小臀筋・恥骨筋・長内転筋・
閉鎖筋・梨状筋・腸腰筋、骨盤底筋など…
（覚えなくてぜーんぜんいいですよー）
これらは、カラダを底から支える、
土台の筋肉群なんですね。
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中でも、大切なのは、腰周辺にある
腸腰筋（ちょうようきん）←これはおぼえましょうー
腸腰筋は、「姿勢を整える」筋肉として、とても重要です。
腸腰筋も、じつは細かく分かれていて、
腸骨筋、大腰筋、小腰筋といった筋肉の総称なんですが、
腰と骨盤と大腿部をがっしりとつないでいる筋肉なので、
これが弱いと、体幹がぶれ、姿勢が前かがみになります。
体幹がぶれると脂肪もつきやすいし、
骨盤がゆがみやすくなるので骨盤内の循環が圧迫されて、
子宮や卵巣にも負担がかかります。
さらには、とくに大腰筋がゆるんでしまうと、
おなかぽっこりの原因にもなってしまうのです！
ぬー。
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インナーマッスルの代表格である腸腰筋。
これは、大股で歩くと鍛えられます。
さあ、明日から、
いつもより歩幅を大きくして歩いてみましょう。
その際、お尻の穴をしっかり締めることを注意してみて下さい。
また、階段を昇るとき、意識して足をしっかり上げる。
この時も、お尻を締めてくださいね。
足のつけ根から、股関節にはまっている足を
フルに動かすようにイメージしてみましょう。
大きな一歩を歩くと、姿勢が起き上がりますね。
はい。カラダの軸をまっすぐにするのは、
ツキをカラダに呼び込むのです。
★ツキを呼び込むカラダのしくみ（2月11日まで早割特典あります）
↓
http://www.onocoroshinpei.jp/sp/ONCOS0322_DP/index_on.php