Aｌoha～
ウォーキングプロデューサーＯＫ和男です♪
アルコールが脱水症状を招く
久しぶりの友と終電まで美味しく飲んで、
翌朝の軽い頭痛(=_=)
アルコールの利尿作用や体内での水分の配分変化
と暑さで軽い脱水かな？
朝食と共に1リットルくらい水分摂取して
そのままレッスン、( ｀―´)ノ
喉の渇きは、脱水症状のサイン。血栓や尿管結石
などの原因にもなるので要注意。
涼しいところでじっとしていれば、問題ないが
身体を動かして汗をかくほど暑くなると、
また頭も痛い(=_=)
で、レッスンしながら水分補給に
お茶（ノンカフェイン）1リトル＆500ml
＆氷もプラス(/・ω・)/
回復！
運動の際に、運動中はもちろん、その前後にも
こまめに水分補給することが大切なように、
お酒を飲むときも、こまめな水分補給！
飲酒後だけではなく、飲酒中にも水分を摂ると
脱水しにくくなりますよ。（この時は足りなかった）
身体に負担なくエクササイズや美味しいお酒を
楽しむためには、“水分補給”！大切に(´▽｀)♪
本日の東京も猛暑が続いていますね。
熱中症にお気を付けて～(#^^#)／
本日も
ＯＫスマイルで 出逢いを育みましょう♪
ＯＫウォーク♪ ＯＫライフ♪
Big mahalo ！～
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