☆OK WALK☆Aloha Walking 美しくカッコ良く歩く♪美しい姿勢ダイエット♪

健康増進・メタボリック対策・美しくダイエット・印象向上・モデルウォーキング・様々なファッション、TPOに合わせ、貴方にとって最高のウォーキングスタイル=”OK WALK”をマスターしよう。
姿勢・歩き方を整えてプライベートもビジネスもOK!

NEW !
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おはようございます!

【ありました!日本すごい!ビューティ・ジャパン(´▽`)/】

お騒がせいたしました。 

今朝、JRよりお電話をいただきました。

らしきものが見つかったと!!(^^)!!

早速、指定の駅までダッシュ! 

鞄も中身も全部無事戻ってきました!! 感謝!!

発見してくださった方・ご連絡くださった方・
きっと見つかるよと、祈り続けてくれていた方、
ありがとうございました~~~~~~!!!!!!

これを機に、感謝のペイフォワード!
喜んでいただける喜びの追及にさらに邁進します!

どん底から一変!HAPPY☆OKに生まれ変わりました(´▽`)/
リボーン♪  

皆様にとって本日が良い一日でありますように!!

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丸ごと紛失・・・。

 帰り道、山手線の網棚に鞄を忘れ、紛失してしまいました。(>_<)

お気に入りのヨネックスのザックには、
ヨネックスのサングラス・サングラスケース・カタログセット、

今日もたくさん撮っていただいた大切な写真が詰まったデジカメ、
お気に入りバックに詰めた日用品、サプリ、お菓子の数々、

OKウォーク原稿、レジュメ、スケジュール手帳、タオル、ペン、

財布(現金・クレジットカード・保険証・免許証・各種ポイントカード・
キャッシュカードなど数十枚・・)

今日に限って、現金たっぷり入った封筒・・・  ・・・

 う~ん 頭痛い・・・ (>_<)



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Aloha 
ウォーキングプロデューサーOK和男です

2016少林寺拳法東京都大会
GOLD☆金メダル☆ 

東京武道館で行われた 少林寺拳法 東京都大会2016 
一般級拳士の部に出場してきました。
 感謝!感謝の 一位メダルを頂きました!

道院長沖山師匠はじめ、素晴らしい道院の先輩メンバーの
皆さんより毎週毎週、多くを学び同志・後輩・家族からの学
びとサポートも頂き念願の 第一位入賞!!! ビッグマハロ~♪

膝・肘・すね・足の甲・前腕・肩・拳・突き指・・・内出血、手首、
アザだらけになりながら、モスラと友達になって

いや違った、モーラステープでした。

道場でも自宅でも全身から汗を噴出してトレーニング!
時に恐ろしくも優しくご指導してくれる先輩拳士の頼もし
いアドバイス、応援してくれる皆さんのおかげで、

2014~2016で、銅メダル 銀メダル 金メダル コンプリート

金メダルまでの過去の一部記事です→

パンツまで汗びっしょり/痛いのに心地よい3級合格
http://ameblo.jp/okwalk/entry-12085251108.html

人体の靭帯を考えて人体と人格の向上を歩む(後編)2級合格
http://ameblo.jp/okwalk/entry-12129570655.html

少林寺拳法3年☆青あざの治りの早さに見る血管状態
http://ameblo.jp/okwalk/entry-12160638845.html

少林寺拳法~東京都大会2014
http://ameblo.jp/okwalk/entry-11891686724.html

2015少林寺拳法東京都大会 ☆銀メダル
http://ameblo.jp/okwalk/entry-12050138731.html

・・・

 今大会でさらに喜びを大きくしてくれたのは、一緒に出場
していたKIDSが、強豪あふれる拳士の中、見事に3位に入賞
したこと!!!

 次世代を担う子供たちの成長は本当に嬉しい!

半ばは自己の幸せを半ばは他人の幸せを」という理念を
大切にし、よりよい社会づくりのため他人の事を本気で考え
られる人・仲間・国造りに踏み出していきます。

このメダルに恥じないように、なお一層、少林寺拳法の修行に
励み感謝と謙虚と素直な心を忘れずに、日々の修行に邁進します。


早朝からの準備&大会で、夜はお腹ペコペコで帰宅
みんなそろって *SPSPで乾杯しました♪


#少林寺拳法 #東京都大会2016 #金メダル
#自己確立 #守主攻従 #力愛不二

*SPSP・・・スーパーの パック 寿司で パーティ

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フルーツミックスヨーグルトパフェ🎶

ケロッグ オールブラン アンバサダー プログラムhttp://ameblo.jp/okwalk/entry-12176509339.html
イベントでいただいたお土産のブランを使って、
フルーツミックスヨーグルトパフェを作ってみた!(^^)!

ここ数年、腸内フローラの働きに関して新たな驚くべき
効能が見つかり、注目を集めています。

肥満・アレルギー・糖尿病・がん・うつ病・老化・美容などに、
効果が期待されているとあっては、注目されな
いわけない
ですよね。


そんな腸内フローラのバランスを整えるために
食物繊維豊富な「オールブラン」と
乳酸菌を含む「ヨーグルト」は、

ゴールデンコンビ
となり、美腸に導いてくれます

私たちのお腹の中で生きている腸内細菌は、エネルギー
を必要としています。


その主なエネルギー源は炭水化物ですが、その多くは
小腸で
吸収され、腸内細菌がたくさんいる大腸までは
ほぼ届き
ません。 (=_=) 

だが
   But
        しかし、


大腸までしっかり届き、腸内細菌のエサとなり
善玉菌の
増加を助けてくれる頼もしい存在こそが
 「食物繊維」なのです。(#^.^#)/

「食物繊維」&「発酵食品」のゴールデンコンビを
美味しく食べて、腸内フローラのバランスを整えましょう!


ヨーグルトは、水切りして硬めにすると
デコりやすく
濃厚で美味しさアップします!

今回は 美味しい「腸活」でした~

さらに「美腸」を学び「下腹スッキリ」へ導く!!
美しいウォーキング講座と腸内フローラを学べます。
美腸ウォーク 食物繊維たっぷりのデザート&
  豪華お土産付きヾ(≧▽≦)ノ

先着順 残席わずか! 
 美腸&ウォーキング イベント

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快適な生活から、「腸の細菌叢=腸内フローラ」を
美しく
保ち、毎日を健やかに歩きましょう(´▽`)♪


#オールブランマイスターアンバサダー #美腸
#食物繊維でスッキリ #スッキリ #ブラン
#ちょい足し #小麦 #特保 #下腹すっきり
#腸内フローラ #日本橋ウォーキングレッスン
#下腹ダイエット #美脚 #くびれ #便秘

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「美LAB.」にてOKコラム連載中~!!

最新記事
『 今すぐ美人度を上げたい時は、まず○○○○!! 』

⇒とびきり美人ではないのに美しい人の秘密は?!
→ https://www.b-lab.jp/ambassador/01211/

 
#美LAB #美人度アップ #美しい人
#美しい姿勢 #ウォーキング #美人 
#座り方


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Aloha 
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ジュエリーのデザイナー兼プレスとして活躍している
(http://www.ldddieu.jp/)Lisa Tanizawaさんのコラム

【いまからやっておきたい 
    美人度がUPする10コの習慣】


の中で、習慣9:☆お薦めのウォーキングの講師:
ウォーキングプロデューサーOK 和男さんとして
ご紹介いただきました。


Lisaさんには、何年も 何年も 前に (´▽`)/
OKウォークをご受講して頂いていました。
 
昔も今も、そしてこれからも
   常に美意識高く保たれている女性です!



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久しぶりのボディデザインエクササイズは、
股関節・内腿・お尻・腰・脇腹などに気持ちいい~
OKストレッチをご紹介します。

【OKストレッチ】
お腹から背中へかけての筋肉を気持ち良くストレッチ
しましょう

1:大きく脚を開いて(肩幅の1.5~2倍程)
 両手を膝の上に置きます

2:脇腹・背中を伸ばしたい側と同じ側の肩を前に入れて、
 その手で太ももを外側へ押します

3:この時、肩を入れた側の肘は曲げないようにします

4:顔は肩を入れた方へ向けます

5:反対側も同様に行いましょう

NG1:膝が内側へ入り込むのはNG
NG2:肘が曲がって、顔の向きも逆に・・・
これではストレッチ効果が半減します


全体の正しいフォームと、伸ばしている部位に
意識を向けて、ゆっくり行ってみてください。
(目安は片側20~30秒)

股関節周りをしなやかにして気持ちよく歩きましょう!

#股関節ストレッチ #腰ストレッチ
#美脚づくり #お腹回りすっきり #キレイに歩く

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ケロッグ オールブラン アンバサダープログラム
モニターに参加!さっそくちょい足ししてみました。

今回のターゲットは、ゴーヤ(ニガウリ)
正式名称は、ツルレイシ(^_-)-

その特徴は、夏バテを防ぐ栄養素として話題の
「モモルデシン」を含むこと!

「モモルデシン」は、胃の動きを活発にして、
食欲を促進。整腸作用・消化促進・血圧降下作用・
血糖値の上昇抑制などが期待され、気分をスッキリ
とさせて、熱くなった身体を冷やしてくれる。

他にも、ほうれん草の≒4倍もあるといわれる
ビタミンCをはじめ、カルシウム・鉄分・葉酸・
ベータカロテンなどの栄養素がつまった苦みの
ある
お野菜ですね。
 まさに今の季節にお勧めです!

その効果は、血糖値の正常化・コレステロールの低下・
脂肪の吸収・蓄積を抑制 ナトリウムの排泄・造血作用
による貧血の予防・抗酸化・疲労回復・
皮膚や粘膜の
正常化・美肌効果・夏バテ防止
など様々な効果が
期待されています。

苦くて全然美味しく感じなかったゴーヤ
いつの間にか時折食べたくなる存在になった。

まるで大人になって味を覚える?ビールのようだ?!

ちなみに チャンプルーとは沖縄の方言で、
「まぜこぜにする・ごちゃまぜにする」といった意味。

いろいろなお野菜・豆腐・卵・お肉・ツナ・・どんどん
混ぜちゃうお料理で、言ってみれば「ごちゃまぜ炒め」

ゴーヤを混ぜるから「ゴーヤチャンプルー」というわけ。

すっかり ゴーヤの説明になってしまいましたが、
食物繊維たっぷりのオールブラン・オリジナルちょい足し、
混ぜ混ぜで→
ブラン チャンプルーにしてみました。

厳しい猛暑が予想されている今年の夏を元氣に楽しむためにも、
身体を整えておきましょう!


2人のプロから学ぶ!!
 夏の健康講座 
日本橋特別講座:腸内フローラ♡美ウォーキング
   
      
女子力を上げる姿勢・歩き方
そして、腸から美しく!

参加者の皆さんには、食物繊維ひとすじのトップブランド
ケロッグさんより、オールブランシリーズを豪華セットにして
プレゼント♪ 
あなたのスッキリ習慣にお役立てください!

*** 定員予約制 残席 わずかです~(^◇^)/




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【第7回ケロッグ オールブラン アンバサダー
プログラム イベント】 ご招待いただきました♪

今回は、
“ヨガとブランスムージーでココロもカラダもスッキリ”
をテーマにして開催されました!

まず前半は、日本ケロッグの山路さん、田中さんから
オールブランの歴史やその機能性、自然由来の食物
繊維について学びのお時間

ケロッグオールブランに使われているブラン(小麦の外
皮部分)の特徴は、なんといってもかさ増し

食物繊維には不溶性と水溶性の2種類ありますが、
不溶性食物繊維はお腹の中で水分を吸収して、
大きく膨らみます。これが“かさ増し”(´▽`)

満腹感を促し食べ過ぎを防いだり、水溶性食物繊維
などを包みこみ大腸の奥まで届けたり、大腸を刺激
して排便を促進するなど重要な働きをしています!


後半は小林先生による便秘解消トーク&エクサ!
食物繊維不足・睡眠不足・運動不足・自律神経の
乱れ、すべては便秘の原因に!

生活習慣を見直して、胃結腸反射を有効に快便
生活を送りましょう!

最後の締めに、柴田先生考案のブランスムージー
をいただきました。

この一杯でなんと 食物繊維が13.2g取れます!

 ブランスムージー(紫)

快適な生活から、「腸の細菌叢=腸内フローラ」を美しく
保ち、毎日を健やかに歩きましょう(´▽`)♪


下腹スッキリ!!

美しいウォーキング講座と腸内フローラを学ぶ
美腸ウォーク 食物繊維たっぷりのデザート&お土産付き
残席わずか! 詳細は→
 日本橋OKウォーク&野澤院長先生直伝!腸のお話し
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テーマ:
Aloha 
ウォーキングプロデューサーOK和男です

昨夜のBLESS久里浜でのレッスンのメインテーマは、

お腹の引き締め」
足首と歩行の関係」
痛予防」でした 

骨盤がゆがむと、骨盤の中にめり込んでいる
股関節もとうぜん影響を受けます。
→ウォーキングにも影響するということです!

腰に不安を感じる時は、骨盤ポジションに意識
を向けて、腰椎前腕の頂点に注意して
腰を守る歩行を心掛けましょう~ヾ(´`)

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