☆OK WALK☆Aloha Walking 美しくカッコ良く歩く♪美しい姿勢ダイエット♪

健康増進・メタボリック対策・美しくダイエット・印象向上・モデルウォーキング・様々なファッション、TPOに合わせ、貴方にとって最高のウォーキングスタイル=”OK WALK”をマスターしよう。
姿勢・歩き方を整えてプライベートもビジネスもOK!

NEW !
テーマ:
Aloha 
ウォーキングプロデューサーOK和男です

昨日は東京でも真夏日を記録!
そんな中、朝からストレッチ&OKウォーク
仙川教室でのレッスンでした。

「姿勢よく歩くと、気持ちがスッキリとします。
 OKウォークが心と連動してポジティブに
 れることを実感します!」


とうれしいご感想をいただきました。


身体・心・精神をバランスよく磨く時間を
共有でき
とても嬉しいですね!

OKな生き方に繋げていきましょうヾ(≧▽≦)ノ
 OK WALK OK LIFE !

さて 銀座 日本橋 エリアでの
スペシャル講座
ご案内です!


当サイトでも、何度か登場していただいております
医療法人社団桃仁 日本橋レディースクリニックさん
日本ボディデザイン協会のコラボレーション企画!

お腹お尻キレイにして、
“美”に磨きをかける♪ 

座学・実技・体にいい軽食、フルセットで
お楽しみ
いただけます。

【ウォーキング&腸内フローラ講座】

忙しい女性必見! 美脚・美尻
その歩き方・その腸内ケアで大丈夫ですか?

健康な体、元氣と美肌、若さとクビレは、
毎日の歩き方と腸内環境が大切!

プログラム
フローラエクサ&美尻エクサ&OKウォーク
講師:OK和男 ≒60分

腸内環境講座 /講師:野澤院長 ≒15分 


日時:2016年 7月23日 土曜日
14:30開場15:00スタート16:15~交流タイム16:45終了

会場:フローラカフェBy NLC
 東京都中央区日本橋室町1-5-2東洋ビル5階
        http://floracafe.jp/
三越本館の正面 1階に薬局のあるビルの5階です。


銀座線「三越前」駅 A4出口/半蔵門線「三越前」駅A1
出口より徒歩1分
東西線「日本橋」駅/都営浅草線「日本橋」駅 B11出口
より徒歩5分
アクセスマップ→ http://floracafe.jp/#access

費用:ビジター4,000円
   *医療法人社団桃仁 日本橋レディースクリニック及び
    日本ボディデザイン協会からのご紹介・お申
込み特典
    →→→ 3,500円


定員:12名様


☆当日の学習効果を継続的に高めるために、
希望者へ当日
会場限定販売
「歩くだけでやせる!OKウォーク」DVD書籍
1,404円(税込)でご用意♪
講座ご予約時にあわせてご予約ください。

購入者にウォーキングパンフのプレゼント付き・
直筆サインも
勿論、OKヾ(≧▽≦)ノ


☆交流タイム時:食物繊維たっぷりの自家製ぜんざい
お飲み物付き (´▽`)

持ち物:特にありません。
*座学と実技を行いますので動きやすい服装でご参加ください。

お申込み先メール:info@okkazuo.com  


講師Profile
OK和男/ウォーキング・プロデューサー講師歴30年。
姿勢と歩き方の質を磨いて
夢を引き寄せる専門家。
社員研修等で、正しい座り方・心が上がる姿勢・歩き方
を健康管理や印象向上に活か
して人間力を上げる方法
を提唱。
TV・雑誌
への執筆活動多数。アドバイザリー契約による
商品開発・PR活動も行う。
エグゼクティブ専門パーソナルトレーニング&ウォーキング
指導も好評
                  http://okkazuo.com/

野澤真木子/医療法人社団 桃仁 日本橋レディース
クリニック 院長
日本大腸肛門病学会指導医。日本消化器内視鏡学会
専門医。外科学会専門医。
クリニックはおしりのトラブルに悩む女性が気軽に受診
しやすいように女性専門の
肛門外科・胃腸内科となって
いる。
食物繊維豊富なメニューを提供するフローラカフェBy 
NLCを併設
      http://nl-clinic.jp/


#腸内フローラ #フローラカフェ
#日本橋レディースクリニック
#元気・美肌・若さ・くびれ #OKウォーク
#脚・お腹・お尻 
#日本橋美腸エクササイズ


本日も
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咲きました ( ´ ` )ノ aloha~

今年、最初のハイビスカス! 

冬を越すこと三回目?(しかも屋外で)
  嬉しい開花!

 写真は午前6時の半開き(*^o^*)


そして 数時間後には、大きく開きました♪

日曜日の朝、子供と一緒に「咲いたよ~♪!」
と喜びを共ににしました (~○~)ノ

きれいな花が咲いているだけで、
心がグ~ン
上がりますヾ(≧▽≦)ノ 

この美しいハイビスカスに倣って
“今”
全開で邁進していきます

OKウォーク♪ OKライフ♪

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#ハイビスカス #開花 #冬越し

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OKウォーカーのフルマラソン完走!

「完走しました!」

嬉しいご報告が相次ぎました


OKウォーク受講生の東京マラソン完走
☆\(~o~)/☆


OKストレッチ&ボディデザイン
エクササイズ
&ウォーキングクラスのYさん
より嬉しい
ご報告を頂きました。

10回目の開催となった東京マラソン2016
初エントリーで見事に 「完走しました!」

とくにそれまで走っていたわけではなく、
勿論フルマラソンの経験も無い。。。

走りたかったご主人が夫婦で申し込み何と、
奥様だけ当選・・・!!


半年前に突如走ることになったという事です。


私のウォーキングレッスンでの学びを実践し、
OKウォーク書籍・DVDを繰り返し見直し、
身体の使い方をマスターして、
日々の
トレーニングに励み、
無事に完走できたと
報告してくださいました。


 嬉しい!\(~o~)/


更にこんな嬉しいご報告も
「レッスンのおかげで無事故障もなく完走
できた事で、また来年もチャレンジ
しようと思っています」


頼もしい~  嬉し~い!§^。^§


私のアドバイス以上に、彼女の周りの人々の
サポートと応援団!
そして何よりも
ご本人の強い意志
何よりの勝因だったと思います!!

体力や姿勢は、トレーニングにより
どんどん変わって
いきます。

もちろん天分というものもありますが、
潜んでいる天分を目覚めさせるのも
トレーニングです!


トレーニング効果をしっかり本番で発揮
できたことは
大きな自信となり、今後の
人生をさらに輝かせる原動力となることでしょう!

42.195㎞フルマラソン完走!
未経験の0と
今回の経験の1。 

この0と1は大きな差です。


\(~o~)/おめでとうございます\(~o~)/

ロゴも一新し、新たな気持ちでスタートした
2016年の東京マラソンは、新たな10年にむけ、
これからも進化していくことでしょう。

そしてYさんも、これからの10年にむけ、
更に
美的進化していくことでしょう!

完走! おめでとうございました!!


そして、話は変わりますが、もうお一方\(~o~)/
ウォーキング&ボディデザインご受講生が
(既にフェイスブックで紹介されています)
あざみ まゆみ さんがパリマラソンを見事に
完走されました

“行動”は人生にしっかりと刻まれていきます!
こんな距離を走ったのは、初めてだという
あざみ
さんの走り出した訳が、

 「後ろ姿を調えたかった。」
素晴らしですね

ちょうど、私も春先に出演したTVの生放送で、
後姿に体調も気持ちも全部出ます!!
美は背面に宿る~!と叫んでいました

http://ameblo.jp/okwalk/entry-12154619245.html

やはり一流の人は、“後姿”を大切になさいますね♪

目標達成された姿には、自信やゆとりが加味され
以前にもまして、キラキラと輝かれています!(~o~)

「 チャレンジする人はしい!! 」


チャレンジしているお二人の姿を拝見させていただいて、
時にアドバイスをさせていただいて、私も一緒に完走に
向けてワクワクするエネルギーを頂いていました。

あらためて ありがとう & おめでとう \(~o~)/




#フルマラソン #東京マラソン #パリマラソン
#フル完走 #美は後ろ姿に #目標達成
#チャレンジ #ウォーキング #ボディデザイン
#トレーニング

本日も

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少林寺拳法3年☆青あざの治りの早さ(^_-)-☆

今週末、東京では良いお天気が続いていましたが、
いかがお過ごしでしたか?


私は少林寺拳法でビッショリ汗を流して
きました!

大きな青あざ1つ + 小さな青あざ9つできましたが、
凄いスピードで回復に
むかっています!

幸いなことに、多少ぶつけても
青あざはできにくく、
できても治りがかなり早
ので、助かっています。

青あざについて簡単に触れますと、、、

まず青あざが出来にくいという事は
栄養状態の良さ、
血管の強さ、
豊富な筋肉量
が保たれていると考えられます。

そして、治りが早いという事は
栄養状態の良さ、
血流の良さ、
温かい体温

が保たれていると考えられます。

また改めて、新聞やコラムの連載へ
「青あざ・青たん・出血斑」について、
なぜできるのか?  
できやすい人がいるのは
何故なのか? 
早く治して、できにくい
身体にするには?! 
特集を組んでご紹介しますね(^_-)-☆


そんな「青あざ」が、たくさんできるのは、
修行中に「突き」「蹴り」交えるわけですから、
弾かれ、蹴られ、捻じられ、投げられ、、、

外側から強烈なダメージを受けます。


この衝撃で、皮膚の下の血管が傷つき、
内出血した状態が青あざなのです。

もちろん、内出血の原因は他にもいろいろありますが、
ここではこの打撲・打ち身による
ものに絞っておきますね。

まぁ 少林寺拳法の修行により青あざができて、
その出来具合や
治り具合で、
血管の強さや血流の状態を
推測できました。  感謝§^^ノ

少林寺拳法の修行を初めて3年!!!

道着にも修行の跡が・・・!



破れて 縫ってもらって

また破れての繰り返し

穴だらけ・・・ そろそろ 買い替えか・・・


さて、
明日の練習日に備えて
本日も 
指立て、拳立て、腹筋、ストレッチ、
ハンドグリップ、チンニング、ディップスetc.

日々の自主トレ習慣を実践しマッスル!


日々 精進 !
これからも 宜しくお願い致します! 

 合掌


本日も

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#少林寺拳法 #青あざ #出血斑 #破れた道着

#内出血 #青あざ・青たん #血管状態 #健康状態


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少し前に流行りました
  「アハ体験」
ご存知ですか?

英語の(aha) /ああ、なるほどの意味

あっ!と気づいた瞬間! 閃きの瞬間ですね。
脳科学者の茂木健一郎さんが提唱しています。

一部が異なる二枚の写真を繰り返し交互に表示
して、その違いを見つける。

じーっと見ているうちに、写真の一部が、徐々に
変化していき、変化した部分を見つ
ける。

 思い出しましたか?


 流行りましたね。


なかなかわからなくて、う~ん、、、とモヤ
モヤして
いる時間、そして「アッ!」と、
分かった瞬間、
脳内の神経細胞が一斉に
活性化するというものです。

・・・突如、この話をしたのは、
今週、10年ぶりくらいに?東松山市へウォーキング
レッスンに行き、街の風景が
変化していたことから。

まるで「過去」「現在」を「間違い探し
している感覚を体験しました。

毎週ウォーキング指導に通う中で見慣れて
いた
景色が、かなり変化していました。

記憶をたどりながら、スタジオへ向かう中、
鳥居が無い?!  ファミマがあった!!
レッスン帰りによく行ったミスタードーナッツが無い。。。

あっ 良く食べたカレーハウスCoCo壱番屋はある!

こっち、この道であっている。  
あ~、この工事中の物件、
セブンイレブン
だったよな~。

アレ!! この交差点も、道路も随分広く綺麗になったな~。
両サイドに建物があっ
たのに、道路も広くなり、
歩道もつくられ
ている! 建物をずらしたのかな。。

さすが、花と歩けの街“東松山”
歩きたくなる街づくり! 素晴らしいですね!

とにかく、
  アハ! アハ! アハ! 
しながら、
目的地に向かう。 楽しい経験でした。

  随分前置きが長くなりましたが・・・(汗)

本題は 東松山エクシーOZAWAさんでの
ウォーキングレッスン!

「楽しかった!」
「皆さんの心が温かかった!」


我が家に帰ったような、懐かしく、頼もしく、
ホッコリした気分に包まれました

2本のクラス共に、定員満員お集まりいただき
久しぶり~~~~の生徒さんにも沢山、お逢い
できて幸せでした。


↑ 2002年のレッスン写真が出てきました。



 ↑ こちらは 2006年の写真



 ↑ 2007年12月 落合先生とヽ(^。^)ノ

レギュラー講師の落合先生のお声掛け、
OZAWAさんのお声かけ
レッスン曜日を調整して下さったベリーダンスの先生、
スケジュールを調整してお申込みいただいた受講生
の皆さん、、、
皆様のお蔭さまです。ありがとうございます。

レッスン後は、なんと、会長宅へ初訪問!
常に新しい感覚を取り入れながら、前に進み続け
ている会長さんのリアルなお話は
本当に楽しい

そして、とても美味しいご飯も頂きました
ご馳走様でした
有意義な1日をありがとうございました。

次回も楽しみ~にしていますヽ(^。^)ノ

埼玉県東松山☆今日から変われるOKウォーク☆
猫背・O脚・肥満解消!

     
http://ameblo.jp/okwalk/entry-12158602560.html



#東松山 #ウォーキング #アハ体験 
#間違い探し
#花と歩けの街 
#エクシーOZAWA #猫背解消
#OKウォーク


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あなたは、1日に何時間座って過ごしていますか?

「無料で簡単で今日からスタートできる健康法!」

そういうのがあったら、実践してみますか?

お金がない 難しい事は苦手 時間がない 
なんて
出来ない理由探しを続けますか?

「無料  簡単  今日から始められる 」




やってみる! 


 と言う方、



方法は 簡単です。

1:座ったまま過ごす時間を減らす。

2:ウォーキング時間を増やす。

以上

今日から出来ますね!
簡単にすぐに始められますね!


たったこれだけで、

糖尿病や心臓病などの生活習慣病を予防・改善できる。


こんな簡単な事も“意識”が無いとできません。


さらに

意識しても、

殆どの人がやらない!

やっても、続かない!


            

病気を未然に防ぎ、健康になりたいけど


病気を未然に防ぎ、健康になることを

やらない、続けない。  

そういうの 「 やめようぜ

と言う事で、
こんなシンプルな生活改善を
より容易に実践
する「2つの武器」を手に入れ
に来ませんか

その武器とは・・・・

(文末に つづく・・・)


☆☆☆☆☆☆☆☆
埼玉県東松山・OKウォーク 2016
☆☆☆☆☆☆☆☆

いよいよ今週から(5月11・18・25日)
17時~18時30分 & 19時~20時30分
各日 2回開催 はじまります
 各回 基本7名限定!

テーマは
11日【ネコ背解消スペシャル】

18日【キレイな脚で幸運を掴もう】

25日【ビューティデトックス】

※入場は15分前から。
5分前までにお入り頂けるようお願い致します。

☆会場:エクシーOZAWA
東松山駅 東口徒歩5分

☆お申込み先:エクシーオザワ→ 0493-22-1894


一般参加OK♪
レッスン費:特別プライス
→2500円/回で
参加いただけます!

☆持ち物:タオル、お水、動きやすい格好、
マット(マットは無料で貸出もできます)

☆既に満員のクラスもございますので、
ご予約・お時間変更などのご相談はお早めに
エクシーオザワまでご連絡ください。
→ 0493-22-1894
☆☆☆☆☆☆☆☆


   つ づ き ・・・・・・

今日からできるシンプルな無料生活改善
容易に実践する「2つの武器

その武器とは・・・・


1:我流ではなく、一流に学ぶ!!

2:環境を変え、意識と感度の高い仲間の
 中へ飛び込む!!


もう少し詳しく伝えると、


1:やり方が少しずれているだけで、せっかく
行動しても期待した成果が見られず、やる気
を失います。
結果を出す一流のプロから直接
「思わず実践したくなる!エクササイズの本当の効能」
& 「効果実感!正しい実践法」
を学びましょう。
楽しくってやめられなくなります!

2:人間は環境の生き物、健康意識が高く
やる気になっている仲間の中へ飛び込む
事で、一人では、「できない・続かない」 と
諦めていたことも、「デキル・続く!
 
イケてる自分になって活動的になれます


是非、お近くのOKウォークレッスン会場
いらしてください。ヽ(^。^)ノ☆

遠方の方は、会社の福利厚生や団体で企画
を立て
お声掛けください。ヽ(^。^)ノ☆

それではさっそく、
本日も
 
意識的に歩く時間を増やしてみましょう!

あらっ 不思議

実は 歩く時間が増えると、
1:座ったまま過ごす時間を減らす。
2:ウォーキング時間を増やす。

セットで同時にクリアしちゃいます\(~o~)/


本日も
 OKスマイルで 出逢いを育みましょう♪
 OKウォーク♪ OKライフ♪

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#ダイエット #無料健康法 #出逢い

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テーマ:
Aloha 
ウォーキングプロデューサーOK和男です

ゴールデンウィークの中日? いかがお過ごしですか?
私は今夜も”少林寺拳法”の修行でした。

休み中にもかかわらず、自主的に老若男女
たくさんの拳士が、汗を流して拳を交えました!
信頼できる仲間です♪ヽ(^。^)ノ

さて、GWが明けると一気に夏へ向かってのカウントダウン!

Tシャツの似合う身体づくりは整っていますか?

貴重なリクエストを頂き OK beautyダイエット
開催します!\(~o~)/!

講座名:【老けないダイエット】
会場:吉祥寺カルチャーセンター/コピス吉祥寺 B館8F
What’s Diet ☆

あなたは自分に合ったダイエットをしていますか?
一流の習慣を知れば、ボディデザインが楽しくなる!

ダイエットを邪魔するストレスにサヨナラ
思考をリセットするとポッコリ
お腹もスッキリしていく♪

この夏!若々しい理想ボディに変わるチャンス

対象
(下記に一つでもあてはまる人に、お奨めです!)
・美しくなるスイッチを見つけたい人 
・楽しく美しく痩せたい人
 
・いつもリバウンドしてしまう人
 
・若いころのように体重が戻せなくなった人
 
・楽しく健康的に美しくウェイトコントロールスキルを
マスターしたい人
 

・なぜか太っていない人の7つの習慣をマスターして
最高のボディで夏を楽しみたい人
 

・疲れにくくて、太りにくい体質づくりをプロに学びたい人
・知ることで痩せられる!ダイエットの真実を学びたい人 
・栄養も運動も姿勢も歩き方もモデルテクニックも全部
知りたい人
 

・ダイエット地獄から脱出したい人
 
・見た目だけでなく、知性や感性も磨きたい人
 
・ワンランク上の魅力を手に入れたい人

夏までに不要な脂肪は取り除く!
ポッコリお腹もスッキリ美腹へ!
“若々しい元氣ボディ”は心身健美から始まります。

芸能人・ミスコンファイナリスト・ダイエット講師へ
指導する講師=私OK和男が直接指導!

長く役立つ知識が身につきます。
これはあなたの理想を叶えるチャンスです。


日時: 全5回
 5月22日 6月12・26日 7月10・24日
 
午前10:30~12:00

費用:通常32,400円(税込)のところ

 → 今回は格安カルチャープライス!50%オフ

 → 16,200円(税込) !!
 *別途教材費(書籍DVD)1,404円(税込)


最低開催人数: 5名

人数制限有! ご予約はお早めに!!

お申込み先  0422-23-4911
  
あの人は よく食べるのに なぜ 太っていないのか?
  それは 〇〇〇〇〇 から!!
美味しく食べて綺麗になる!
 同時に
プロポーションも良くなる!

そんなこと できるんです!\(~o~)/!


本日も
 OKスマイルで 出逢いを育みましょう♪
 OKウォーク♪ OKライフ♪

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#吉祥寺 #ダイエット 
#正しいダイエットを知ってリバウンドを防ぐ
#コピス吉祥寺 
#ミスコンファイナリストのダイエット指導
#ボディデザイン #夏までに痩せたい・綺麗になりたい


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Aloha 
ウォーキングプロデューサーOK和男です

【日経モーニングプラス☆TV生出演☆
         心のブレは身体のブレ】

【BSジャパン(BS7)で平日の朝6時39分~生放送の
『日経モーニングプラス』番組中~午前7:30頃から
の健康コーナー【すこやか Gooday」】に5回目の出演。

メインキャスターの榎戸教子さんと一緒にスタジオ
生出演でOKウォークを伝授させていただきました。

あなたは歩き方で日常を損して
         過ごしていませんか?
「やる気がなさそう・・・暗そう・・・」
「ストレスに弱そう・・・不安そう・・・」
好印象を損なう身体の使い方をしていませんか?

能力に大差がない人の中から、選ばれる人は
印象が良い人です。

姿勢ひとつでこんなに違う!!

トーク&ウォーク☆
 姿勢崩壊が招く疲労悪魔のサイクルを
断ち切って、男も女もカッコ良く歩く方法を
公開しました!

オフィスで、その日からすぐに使える内容
満載の生放送。

早朝5:00には、綺麗なお月さまを見上げながら
お迎えのタクシーで移動。

途中空が徐々に明るくなってきて、何だかホノルル
マラソン時のウォーキング大会を思い出しながら
スタジオへ向かいました。

「姿勢と歩き方が印象を決めて、その印象があなたの
ビジネスもプライベートも年収も決めて行きます!」

心のブレは身体のブレ、心の弛みは身体の弛み。

身体の軸がぶれないように体幹を引き締めて、胸骨を
クイッと引き上げるようにデコルテを開いてみましょう。

それだけでも若さ・やる気・存在感が倍増します!

姿勢を整えることによる効果は、周囲の人があなたに
抱く評価を変えるだけではなく、あなた自身の気持ちを
大きく変えて行きます。

凛とした姿勢、堂々とした振舞は、自らの心のブレも解消
していきますよ。

 始めようOKウォーク!

ご参考までに、出演時に履いていたウォーキングシューズは、
ヨネックスのパワークッションです。

ヨネックスオフィシャルサイトに連載中の
 OK和男のボディデザインウォーキング・コラム
   
      
も是非ご覧ください。
サイトアドレス→ http://www.yonex.co.jp/walk/




本日も
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#ウォーキングで印象アップ #姿勢

#心と身体の弛み解消 #ブレ解消 #お尻

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Aloha 
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今週も少林寺拳法の修行へ行ってきました。
技を先輩拳士より教えていただいていた
その時、!

先輩拳士に言われるままに、
先輩拳士の
腕を両手で強く握る私。

 「グッとこらえて頑張っていね」


と言われたので、先輩拳士の腕を強く
握り
グッと踏ん張っていました。


周りの拳士に説明しながら、
   先輩拳士
が動いたっ!っ!ッ!

次の瞬間

首が


私の 首が


「 ベギバギバギッ!! 」


勿論、本気じゃない、、
ここと、ここがこのラインで・・・レクチャー
しながらの動きです。


されど
 「!!」
 
視界がとんで  
首から「ベギバギバギッ!!」 

音が先に聞こえてきて


「あ痛たたっ!」  と 気づいた時には、
吹っ飛んでいました。

で、

 「ベギバギバギッ!!」

 
となった私の首はどうなったのかと言うと

・・・

・・・


・・・


 「 軽くなった?! 」


スッキリして気持ちいい (◎o◎)

しかも、急に視界が明るくなった!

なんじゃこりゃ?!


カイロか?



ちなみに 
    本日は
  全身筋肉痛で過ごしました(+o+)


最後に一言


  いい汗かいていますか?


  道着も 両脇と首筋と・・いろんなところが

  ボロボロ・・・ (*_*)/

#少林寺拳法 #首バキバキ 
#筋肉痛 
#視界が明るくなった 
#気持ちいい


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第6回 ケロッグ オールブラン アンバサダープログラム
のイベント ブランでスッキリ モーニングプレート!
へ参加してきました。 

今度は イベントでの学びを活かしたレシピを
自宅で実践♪

前回の記事です→
「オールブランアンバサダー ブランでスッキリモーニングプレート!」 
    
【ケロッグ オールブラン アンバサダープログラムのイベント】

さて あなたは “美腸”育てていますか

☆「デブ菌」を持っている人は太りやすい!

☆腸を綺麗に保って「腸活」しましょう!

☆一日の最初の栄養となる朝食は大切な「腸食」

・・・「朝食」ならぬ「腸食」
これは日本ケロッグ合同会社が提唱している、
腸内環境の改善のための食事のことですね§^。^§

☆腸は第二の脳「考える」器官!

・・・腸への関心は、益々深みと広がりを見せていますね!

そんな「腸」に超嬉しいのが、
ヨーグルトと食物繊維のゴールデンコンビ♪

ヨーグルトの乳酸菌と食物繊維を一緒に摂ることにより
腸内環境の改善効果UPにOK!

シリアルを活用すれば、朝から簡単に習慣化
できますね§^。^♪

春の体調不良が気になる方は、
腸のコンディションに
意識を向けてみましょう♪

おまけ
こちらはアイスクリーム♪

本日も
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