☆OK WALK☆Aloha Walking 美しくカッコ良く歩く♪美しい姿勢ダイエット♪

健康増進・メタボリック対策・美しくダイエット・印象向上・モデルウォーキング・様々なファッション、TPOに合わせ、貴方にとって最高のウォーキングスタイル=”OK WALK”をマスターしよう。
姿勢・歩き方を整えてプライベートもビジネスもOK!

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Aloha 
ウォーキングプロデューサーOK和男です

昨夜のBLESS久里浜でのレッスンのメインテーマは、

お腹の引き締め」
足首と歩行の関係」
痛予防」でした 

骨盤がゆがむと、骨盤の中にめり込んでいる
股関節もとうぜん影響を受けます。
→ウォーキングにも影響するということです!

腰に不安を感じる時は、骨盤ポジションに意識
を向けて、腰椎前腕の頂点に注意して
腰を守る歩行を心掛けましょう~ヾ(´`)

本日も

 OKスマイルで 出逢いを育みましょう♪
 OKウォーク♪ OKライフ♪

 Big mahalo !~
 

#BLESS久里浜 #腰椎前腕
#腰痛予防 #お腹の引き締め 
#美脚 #下半身シェイプ #OKウォーク


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Aloha 
ウォーキングプロデューサーOK和男です

デスクワークが続き、ちょっと身体が凝ってきたので、
本日は、いつもの筋トレに加えて
”蹴り”の鍛錬を500発

行いました~( ;∀;) あつい・・・💦

さて、
  あなたは 筋トレ派? ジョギング派?

走るの大好きな人 歩くの大好きな人

筋トレ大好きな人 ストレッチが大好きな人


身体を動かすって、素晴らしいですね!

本日は、指導現場から見えることとして、
1つお話しします。

バランスよく、身体を動かすことが大好きな人は
OKなのですが、

中には、走るのだけ大好き(筋トレもストレッチも嫌い)

筋トレだけ大好き(走ったり歩いたりはしない)

という方も、少なくないようです。


思い当たるときは している 「こと」 ではなく
その結果「何が起こる」か、手に入るものを見てみましょう!

低負荷の運動は、主に心臓循環器系に作用します

そして筋トレなどの高負荷の運動は、主に筋肉に作用します

心臓も筋肉も大切ですよね!

日々の運動も、その意味を考えて、偏らないように
健康体をデザインしましょう!

本日も
 OKスマイルで 出逢いを育みましょう♪
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#筋トレ #有酸素運動 #心臓
#細マッチョ #プロポーションアップ
#下半身シェイプ #ストレッチ


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ウォーキングプロデューサーOK和男です

美容専門誌 月刊エステティック新聞157号
 連載120号のお知らせです。

今回のコンテンツは、
【サロンスタッフの姿勢研修】
~快活☆朝活ウォーキング~
『エグゼクティブは身体を磨く』【信頼される人】

【研修のご依頼・ご相談】
【日経モーニングプラス☆TVなま出演】
【YONEX SHOWROOM AKIHABARA】

【健康な心身が日本の骨格をつくる「スポーツとこころ」】
【学び続ける講師】
等について、執筆いたしました(^_-)-☆

一部、シェアします。


【サロンスタッフの姿勢研修】
   ~快活☆朝活ウォーキング~

美を提供するサロンスタッフ・プロフェッショナル、
スペシャリストと言われる方が汚かったりすると、
説得力はガタ落ち。業績にも悪影響を及ぼします。

姿勢や歩き方を整えることは、美に携わるプロの
皆さんには必須項目ですね。

・・・途中省略・・・・


美容業界で活躍するプロ養成スクールである
「日本美容専門学校」では、ブレることなく美の
スペシャリスト養成コースの中に、姿勢・
ウォーキング
の時間を確保されています。

毎年1,000人近い人数の生徒さんを8クラスに分けて
講義を担当させていただき10年以上たちました。

ということは!!   ここだけでも・・
世界中で活躍する美のスペシャリスト
≒ 10,000人
 の人が OKウォークを学んだ!!


と 一人感動しながら・・ ブログ書いています。

とある青山の最先端サロンで、「OK先生ですか?」
声をかけられ振り返ると、数年前の卒業生でした。

美と健康を保ち立派に美容に関するエリアで
職に
就いている姿が嬉しかったです。


表題「サロンスタッフの姿勢研修」では、
引き続き、
サロンスタッフの姿勢・歩き方・
振舞を整える研修
依頼を受けつけています。

外見に限らず内面も含めての美、つまり人としての
美しさを磨いて、お客様に対して心のこもった
おもてなしができるサロンスタッフのいるお店づくり
をお手伝いさせていただきます。

本日も

 OKスマイルで 出逢いを育みましょう♪
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#エステティック新聞 #エステニュース
#美容研修 #エステサロンスタッフ研修
#セラピスト研修 #美容エクササイズ
#OKウォーク


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ウォーキングプロデューサーOK和男です

週末、ステンレスとコンクリートの角に額をぶつけて、
たんこぶ&少し血がでた NG
和男です。(>_<) 

気を取り直して、今朝は梅雨の晴れ間  
気持ちのいいお天気の中、仙川カルチャーで、
ストレッチ&ウォーキングのレッスン
でした。

肩甲骨・胸椎・三角筋・広背筋・上腕・・・上半身の
コリを吹き飛ばし♪
皆さんと、快適にOKウォークしましたヾ(≧▽≦)ノ

さて、
これから梅雨の時期は天気がぐずつき、
運動不足に・・・なりませんように、
屋内でストレッチする機会を増やし
OKボディを育てましょう

すぐにできる簡単ストレッチをご紹介します♪
美脚はもちろん、腰痛・膝痛の予防にもOKな
基本ストレッチ(´▽`)/

長座での脚の後面のストレッチ

上体を前に倒すことに気をとられて膝が曲がって
しまっては、効果が出ません。

上体の倒れる角度ではなく、脚の後面がストレッチ
されていることに意識を向け
ましょう!
ゆっくり、無理せず、リラックスして30秒♪)

夏の暑さに備えて、まずはしなやかな身体
作りから、
体力アップしておきましょう。

 OKスマイルで 出逢いを育みましょう♪

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#ストレッチ #腰痛予防 #膝痛予防
#仙川ウォーキング #梅雨のエクササイズ


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今夜はBLESS久里浜にて、OKウォーク
ボディデザインウォーキングレッスンでした

今夜は
を整え、腿の後ろをしっかり使いました。

そして、骨盤の動きをスムーズに

骨盤角度の狂いは、腰痛・肩こり・ストレートネック・
頭痛につながったり、
重心のずれにもつながり歩行姿勢を崩します

本日のエクササイズを行って、骨盤管理
してくださいね。

毎日歯を磨くように、
骨盤も毎日セルフケア
しましょうヾ(≧☆≦)ノ!

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#骨盤 #ウォーキング #中心軸
#セルフケア #ストレートネック

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お待たせいたしました(^^♪
晴れの国おかやま髙島屋でOKウォーク♪
みなさん 最高の笑顔♪ヾ(≧▽≦)ノ

~春の西川遊歩道を歩こう!~  
『OK和男』のウォーキングクリニック


岡山県で行われたウォーキングイベント講習会の
ご報告です♪

おかげさまで数多くの方にご参加いただきました。
ありがとうございましたヾ(≧▽≦)ノ

たくさんの方のパワフルなご協力のおかげで
楽しいイベントとなりました。 感謝♪

ご参考までに横浜髙島屋さんでのウォーキング
講習の様子はこちら
横浜髙島屋OKウォーク
 【あなたを若返らせるOKウォーク】
http://ameblo.jp/okwalk/entry-12148819453.html

さて、
晴れの国おかやま髙島屋さんでの
OKウォークは、
正しい歩き方の講習(座学&実技)
で始まり、
西川緑道公園まで共にウォーキング。



さらに公園で、青空レッスン♪

そして、髙島屋までOKウォークを継続して実践♪


通常はここで解散となるところですが、
さらに さ ら に 
『OK和男』のウォーキングクリニックと題して、
座学&Q&A講座。

そして、シューズの選び方・履き方講座と、
盛りだくさんの内容を伝授させていただきました!

「OK WALK OK LIFE !」

私たちの人生の質は 誰と出逢い 何を学び
何のために時間を使い どうあるのか!

いくつになっても“挑戦”“成長”を重ねていく
最高の仲間に囲まれ
心豊かにしなやかに
歩み続けていくことで決まります。

「歩くを楽しむ」!
心 身体 精神的 社会的に健康であるために
「歩くを楽しむ」!

もっともっとウォーキング
文化を盛り上げていきたい。

不調は諦めず放置せず、常に整える勇気を
持ち続け
乗り越えていきましょう!


嬉しいご感想をいただきました。
一部シェアさせていただきます。

『歩き方が変わるだけで世界が違う❣』

『OKさんの優しいオーラが溢れていた✧*。(ˊᗜˋ*)✧*』


複数の方から、
「今度はいつ来るの?」 「また来てね」
お声かけいただきました♪ とても嬉しいです♪


講師として、皆さんへパワーを送りながら、
皆さんから、エネルギーをいただいています♪
ありがとうございますヾ(≧▽≦)ノ

髙島屋さんからも、フルーツパラダイス岡山
ならではの
“究極に美味しいフルーツゼリー”
詰め合わせも頂きました♪ ありがとうございますヾ(≧▽≦)ノ

また 岡山県へ行く日を楽しみに邁進します。
皆さんも、健やかに歩き続けお元氣で!

#髙島屋ウォーキング #フルーツの国 
#晴れの国おかやま #西川遊歩道
#OKウォーク #岡山でウォーキング
#靴の選び方 #靴の履き方 
#疲れにくい歩き方 #ウォーキング講座
#若々しく歩きたい


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エステティック新聞156号は、【サロンスタッフの姿勢研修】
~美を提供するサロンスタッフは美しいのか?!美と業績
の関係~【凡事徹底】【横浜髙島屋さんウォーキング講座】
【快眠セラピスト・三橋美穂さんとともに快眠ツアーでOK
ウォーク】【吉祥寺・仙川カルチャー☆美しく歩く】【日経モーニ
ングプラスTV生出演】など

盛りだくさんでお届けさせていただきました♪

有名芸能人、プロモデル、ミスコングランプリ、トップアスリート、
経営者、美容専門家、小学生から80代後半の一般の人まで、
≒30年にわたり指導し続けてきた私自身の経験から確信して
いることがあります。

それは、歳と共に弛みが生じて下がってくる身体のラインを
キュッと引き上げて美しいラインを保つには、
筋力トレーニングが必須であるということです。

 健康な肉体に健全な精神が宿りますね(´▽`)/☆


さて、本日も“筋トレ”しましょう!


そして OKスマイルで 出逢いを育みましょう♪

 OKウォーク♪ OKライフ♪


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#エステティック新聞 #筋トレ #プロポーションアップ
#ウォーキング指導 #ポージング指導 #モデリング
#歩いて快眠


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Aloha 
ウォーキングプロデューサーOK和男です

昨夜もビシッと修行してきました。
昨日のアザ7つ( ;∀;)/

捕まれた上腕を抜く時、自分の腿に自分の指が突き刺さり、
「パキャーンと骨が折れたような音が響いた・・。

痛いけど・・・動く

痛いけど・・・腫れあがってくることなく

良かった(´▽`)


痛いけど・・・やりたいからやっている

今回の指も、先週末の突きの時も、蹴りの時も、
そして手首も、いろいろと、、、
めっちゃ痛かったけど・・・OK

壊れにくくなってきているようで嬉しい!

指立て伏せ、拳立て伏せ、腕立て伏せ、
懸垂、
腹筋、ストレッチなどのトレーニングを
毎日続けている成果が表れてきた感じです。

こんな時こそ油断せずに、ボディメンテナンス
トレーニングを強化します!

余分な力を抜き、呼吸を調整すること
イメージを磨き、静と動を活かすこと


ウォーキングでは、いつも自分が指導していることが、
そのまんま 少林寺拳法では今の自分のテーマ ( ;∀;)

二人一組で行う演武では、攻防の間合や虚実、
動くものに対する条件など一人では学べない技術、
共に技を掛け合い、痛みを分かち合い、共に強くなる
協調性を養い、人格の向上につなげる。

そんな少林寺拳法になると、なかなか思い通りにならない
難しさがあるが、アクロバット・ダンス・
ウォーキング・
ポージング等を指導してきた経験を
活かせるように
これからも邁進していきます!(^_-)-☆

本日も丹田の元氣を感じながらOKな姿勢過ごしましょう!
やる氣”が湧き上がりますよ!


#人格向上 #攻防の間合い #痛みを分かち合う
#自主トレ #少林寺拳法 #指立て伏せ
#痛いけど動く #ボディメンテナンス
#トレーニング #壊れにくい身体づくり

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Aloha 
ウォーキングプロデューサーOK和男です

昨日は東京でも真夏日を記録!
そんな中、朝からストレッチ&OKウォーク
仙川教室でのレッスンでした。

「姿勢よく歩くと、気持ちがスッキリとします。
 OKウォークが心と連動してポジティブに
 れることを実感します!」


とうれしいご感想をいただきました。


身体・心・精神をバランスよく磨く時間を
共有でき
とても嬉しいですね!

OKな生き方に繋げていきましょうヾ(≧▽≦)ノ
 OK WALK OK LIFE !

さて 銀座 日本橋 エリアでの
スペシャル講座
ご案内です!


当サイトでも、何度か登場していただいております
医療法人社団桃仁 日本橋レディースクリニックさん
日本ボディデザイン協会のコラボレーション企画!

お腹お尻キレイにして、
“美”に磨きをかける♪ 

座学・実技・体にいい軽食、フルセットで
お楽しみ
いただけます。

【ウォーキング&腸内フローラ講座】

忙しい女性必見! 美脚・美尻
その歩き方・その腸内ケアで大丈夫ですか?

健康な体、元氣と美肌、若さとクビレは、
毎日の歩き方と腸内環境が大切!

プログラム
フローラエクサ&美尻エクサ&OKウォーク
講師:OK和男 ≒60分

腸内環境講座 /講師:野澤院長 ≒15分 


日時:2016年 7月23日 土曜日
14:30開場15:00スタート16:15~交流タイム16:45終了

会場:フローラカフェBy NLC
 東京都中央区日本橋室町1-5-2東洋ビル5階
        http://floracafe.jp/
三越本館の正面 1階に薬局のあるビルの5階です。


銀座線「三越前」駅 A4出口/半蔵門線「三越前」駅A1
出口より徒歩1分
東西線「日本橋」駅/都営浅草線「日本橋」駅 B11出口
より徒歩5分
アクセスマップ→ http://floracafe.jp/#access

費用:ビジター4,000円
   *医療法人社団桃仁 日本橋レディースクリニック及び
    日本ボディデザイン協会からのご紹介・お申
込み特典
    →→→ 3,500円


定員:12名様


☆当日の学習効果を継続的に高めるために、
希望者へ当日
会場限定販売
「歩くだけでやせる!OKウォーク」DVD書籍
1,404円(税込)でご用意♪
講座ご予約時にあわせてご予約ください。

購入者にウォーキングパンフのプレゼント付き・
直筆サインも
勿論、OKヾ(≧▽≦)ノ


☆交流タイム時:食物繊維たっぷりの自家製ぜんざい
お飲み物付き (´▽`)

持ち物:特にありません。
*座学と実技を行いますので動きやすい服装でご参加ください。

お申込み先メール:info@okkazuo.com  


講師Profile
OK和男/ウォーキング・プロデューサー講師歴30年。
姿勢と歩き方の質を磨いて
夢を引き寄せる専門家。
社員研修等で、正しい座り方・心が上がる姿勢・歩き方
を健康管理や印象向上に活か
して人間力を上げる方法
を提唱。
TV・雑誌
への執筆活動多数。アドバイザリー契約による
商品開発・PR活動も行う。
エグゼクティブ専門パーソナルトレーニング&ウォーキング
指導も好評
                  http://okkazuo.com/

野澤真木子/医療法人社団 桃仁 日本橋レディース
クリニック 院長
日本大腸肛門病学会指導医。日本消化器内視鏡学会
専門医。外科学会専門医。
クリニックはおしりのトラブルに悩む女性が気軽に受診
しやすいように女性専門の
肛門外科・胃腸内科となって
いる。
食物繊維豊富なメニューを提供するフローラカフェBy 
NLCを併設
      http://nl-clinic.jp/


#腸内フローラ #フローラカフェ
#日本橋レディースクリニック
#元気・美肌・若さ・くびれ #OKウォーク
#脚・お腹・お尻 
#日本橋美腸エクササイズ


本日も
 OKスマイルで 出逢いを育みましょう♪
 OKウォーク♪ OKライフ♪

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Aloha 
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咲きました ( ´ ` )ノ aloha~

今年、最初のハイビスカス! 

冬を越すこと三回目?(しかも屋外で)
  嬉しい開花!

 写真は午前6時の半開き(*^o^*)


そして 数時間後には、大きく開きました♪

日曜日の朝、子供と一緒に「咲いたよ~♪!」
と喜びを共ににしました (~○~)ノ

きれいな花が咲いているだけで、
心がグ~ン
上がりますヾ(≧▽≦)ノ 

この美しいハイビスカスに倣って
“今”
全開で邁進していきます

OKウォーク♪ OKライフ♪

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#ハイビスカス #開花 #冬越し

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