花びらの舞う新宿御苑でUメディテーション倶楽部✨

ガチスピ☆ビジネスコーチのおっくことおくのゆかです。

ゴールデンウィーク第1日目の朝は、ミドリフェスタを開催

中の新宿御苑にて、Uメディテーション倶楽部の部活動✨

歩行瞑想や敷居の高くない瞑想に興味あるというコメント

をきっかけに結成した野外でのシンプルな瞑想の倶楽部です。

急なお知らせにも関わらず、コメントをしてくれた大澤奈美さん

が参加してくれました。

奈美さんとは、何度かFacebookでのやりとりはあったの

ですが、リアルでは、初めてお会いしました。

Facebookでは、愛猫ちゃんのお写真だったので、猫ちゃん

というイメージをもっていました。

お家に小次郎&武蔵という可愛いニャンコのお母さん。

もうすぐ、プロフィール写真が、猫ちゃんから、ヒトに変わる

らしい♬

待合わせ場所で落ち合って、新宿御苑の中へ！

本日は、ミドリフェスタ開催のために、入園料は無料です。

広い公園の中では、子ども連れの親子やヨガをする人など、

それぞれの目的で、都会の中のオアシスを楽しむ人々が利用

しています。

瞑想初心者という奈美さんと、この大きな木の下のベンチ

で部活動開始✨

まずは、しばし、空を眺めながら、思考を手放すことに

挑戦。

意外と難しく、何らかの思考が湧いてくることを実感された

そう。

私たちは、何もしないときでも、常時何かを考えていること

が分かっています。

そして、ぼお〜っとしているときには、記憶の統合に関与

するエリアが活性していることも、分かってきています。

次に、呼吸法の練習をしたのですが、奈美さんは、武道を

たしなまれているので、すぐに複式呼吸法をマスター。

今度は、呼吸に意識しながら、思考を手放してもらいます。

コツをつかまれたので、20分のシンプルな瞑想をやって

みました。

普段、何も考えない時間をとっていないことに、気づかれた

模様。

次は、芝生から、花びらが絨毯になっている場所へ移動。

そして、こちらでは、立って行うUメディテーションを

花びらが舞い散る中で行いました。

今日は、歩行瞑想をするのには、最適なお天気と環境です。

とてもリラックスする充実した部活動の時間になりました。

ツツジも綺麗です。

奈美さんも、日常にリラックスタイムや瞑想タイムを取り

入れてみるそうです。

ご主人のご実家が私の地元の京都ということもあり、今度、

京都の龍安寺でも、部活をします。

日程が決まったら、お知らせしますね。

今回は、終了後に新宿御苑近くのバルで、奈美さんとランチ

をして、瞑想以外のお話も盛り上がりました。