今日はおくのゆかさんの歩行瞑想に行ってきました
ずっと瞑想に興味があったものの、瞑想って敷居が高く、なんとなく敬遠していました
だけど、「歩行瞑想」って、何だか気楽に始められそうな感じがしたのです。
「歩行」しながら「瞑想」でしょう？
いつでも、どこでもできそうな感じだったので、すぐに申し込みました
今回の歩行瞑想の場所は新宿御苑。
天気良くて気持ちいいー
大きな木の側のベンチで、まずは座ったまま瞑想。
目を閉じて鼻から息を吸って、口から息を吐く。
息を吐く時は、吸った時の2倍の長さで。
呼吸に集中して15分間おこないました。
瞑想中に違う事考えても、すぐに呼吸に意識を戻せばOK。
私は冷えとりをやっているので、半身浴中におこなってもいいですか？と聞くと、すごくいいとのこと
さらに、電気を消して、キャンドルを灯して瞑想すると五感が磨かれるので、さっそく取り入れようっと
次は、歩きながらの瞑想。
場所を移動して、かわいらしいお花の木の下で
まずは立ったままで、呼吸に集中。
立ったままでできたら、いよいよ歩きながら
御苑内の美しい花や緑を見ながらの瞑想。
瞑想しながら見る自然は美しく、太陽の光の暖かさ、風の音、鳥の声、すべてが愛しく幸せな気持ちになりました
歩行瞑想、おすすめです。
また参加します
LINE＠始めました！
５大特典プレゼント中
ぜひ友だちになって下さいね
