一週飛ばした脚
最近、主に仁王、ときどき布袋の
監視下でトレーニング弟子入りをやりだしてから
特に効果をいちはやく感じられるのは
脚のトレーニングの充実感。
背中はまだ準備段階だ。
脚に関しては、裸足で（靴下）でやりだして
自分がどのような重心で逃げているか、
そこが足首、膝、股関節と影響しているって
ことを気づかされた。
しばらく裸足でスクワットをやるが、
いずれは身体で覚え、足裏の感触に鋭く
なったら、靴をはこう。
プレート落とした時に、ダメージが少ない程度の
ことだけれども。
あとは、心の弱さ。
スクワットが一番精神力が必要だと思う。
しゃがむ怖さ。
ベンチは、ああ、死によったなあ。
デッドは解らんうちに落として次引けない。
ワンローなんかは、挙がらないのだから仕方ない。
スクワットは何が嫌って、次しゃがむのが嫌。
嫌って何？心が折れてるってことだ。
布袋が恐ろしいから、仕方なくしゃがむ。
お題をクリアするのに命がけ！
スクワット
２０ｋｇ８ ４０ｋｇ６ ５０ｋｇ４
６５ｋｇ８X5 カウント付 今日は失格なし
ここから、布袋スペシャル
まあ、パワーの補助種目。
脚を作るにあたって、ボディビル、パワー
どんぶり勘定で言うと、脚に関しては
パワー大歓迎なのだ。
自分に欲しいハムケツをしっかり使いしゃがむ
フルスクワットだから。
ストップスクワット
手を叩かれたらボトムから挙がる
それまで、ハムケツストレッチで待つ
挙がるときに、反動を使うとノーカウント
降りる時はハムケツで受ける
挙がる時は四頭筋の外側でぐいーんと。
ガイソクトウ
４５ｋｇ８X2 却下しばしば。却下でカウントの
声が無いとパニクって腹圧が抜ける悪循環！
ボトムで音を聞いて、そこからさらに下がって
反動を使うとアウト。バネ禁止
ナローでかかとに板かませたスクワット
ハイバー常に足の親指重心
これは四頭筋の内側に効くナイソクトウ
重量上げて行ったときに膝が内に入る
症状を防ぐ。フルスクワットに左右のブレは
厳禁。
４５ｋｇ８X2 布袋の遊び心であと一回の
アンコール適宜 心の鍛錬 限界は補助が決める
ニーリングレッグカール
今日はまあまあやったので、自習でゆるゆると。
動作で仁王の顎反射のアドバイスあり。
収縮重視負荷抜かない。
重量上げ下げ諸々で４セット
ハイパーエクステバレリーナ足
２セット