7/11・朝昼おやつのカロリー計算

さぁて、今日も暑いよ～
快晴。入道雲にょきにょき。
暑いけれど、入道雲を見ると、なんだか浮き浮き
子供に戻る～

朝はパンひときれ。
途中でお腹がすいて、常備食（？）のチョコをひとかけ。
お昼はそうめん。
おやつは貰い物の「黒豆チーズケーキ」なるものをひとつ。
これは・・・カロリーを書いてなかったので、分かりません（笑）。
でも22gだったので、100Kcalは越えてないはず。
「簡単！栄養andカロリー計算」で「チーズケーキ」を検索。
だいたい300Kcalくらいらしい。それでいきます。

パン40g(264)=105.6 [(0.6)=0.24]
ミルクチョコレート10g(557)=55.7 [(2.4)=0.24]
手延素麺（茹で）220g(127)=279.4 [(0.2)=0.44]
きゅうり60g(14)=8.4 [(0.3)=0.18]
卵40g (151)=60.4 [(1.8)=0.72]
チーズケーキ22g(300)=66

ここまでの合計
575.5Kcal, [1.82mg]

カロリーはまあまあですが、やっぱり鉄分が～
今夜は再び、レバーを食べる予定。

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