慢性痛の改善には、つかまり立ちを毎日１００回継続するのが一番！

及川治療院では、慢性痛の患者さんに毎日つかまり立ちのスクワットをするように指導しています。

最初は一日の合計で３０回を２週間継続します。

十分になれて来たら一日で６０回を目指します。

５秒かけて立ち上がり、５秒かけて座るリズムですと、１０分で６０回になります。

やがて３秒かけて立ち上がり、３秒かけて座るリズムですと、１０分間で１００回できるレベルになります。

このリズムで５分間５０回を一日２セット行うのです。

１セット終了したらヤンキー座りのストレッチを１０秒行いましょう。

動画でご紹介した腰痛肩こりケア体操と、つかまり立ちスクワットとストレッチの組み合わせで、慢性痛の９０パーセントは改善できるのです。

毎日２００回以上できる患者さんは、年齢にかかわらず高齢者ではないのです。

しかしながら、たとえご高齢になって１００回に落ちたとしても、生活に不自由することはない健康なレベルは維持できるのです。