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自分でできる腰痛・肩こりケア体操ブログ  

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2016-12-05 19:20:02

関節ニュートラル整体の技術を使えば、仙腸関節の調整はもっと安全確実にできる!

テーマ:及川 雅登のブログ

仙腸関節は左右合計で4個あります。

 

それぞれの関節に圧縮、牽引の遊びがありますので合計8種類。

 

さらにそれぞれの関節に、屈曲、伸展の滑り運動が合計で8種類あります。

 

つまり仙腸関節には合計で16種類の関節の遊びが存在するということになります。

 

誰にでもできて、しかも安全性と確実性、再現性が他に類を見ない技術を考案しました。

 

仙腸関節の調整は究極のレベルまで進化したと思っていたら、あっさり限界を突破してしまいました。

 

 

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2016-11-30 12:44:25

無料で腰痛やひざ痛などの関節の痛みを改善する

テーマ:及川 雅登のブログ

無料で腰痛やひざ痛に代表されるいわゆる慢性痛(関節の痛み)方法があるなんて信じられますか?

 

それは椅子を2個並べて、背もたれにつかまって立ち上がる起立着席運動を、毎日合計200回するだけです。

 

運動の最後に和式トイレにしゃがむストレッチを10秒間行いましょう。

 

3割の方はアキレス腱が正常でないためにつま先立ちになりますがそれでも効果はあります。

 

膝が痛い方や体重が重い方は、柱につかまって全可動域の4分の1の運動範囲でも効果があります。

 

正座ができなくても軽めのストレッチをやりましょう。

 

関節を伸ばす筋肉を鍛えることが目的ですが、最初に正常な関節が強化されやがて痛みがある関節の筋肉も正常になります。

 

安静時に痛む場合は、その関節を使うべきではありません。

 

しかしつかまり立ちをすることで、正常な関節が衰えることを予防できますのでスクワットは継続できるのです。

 

大切なことは強度を上げ過ぎないこと。

 

全く苦しくない程度でだらだら行うことで十分です。

 

体重が80キロで、有名な専門医に両膝が人工関節置換術をする以外にないと診断された77歳の女性が階段を登れるまでに回復しました。

 

まずは3週間継続しましょう。

 

3週間継続すると生涯継続できる方が大半です。

 

簡単な筋トレとストレッチで身体のゆがみは改善できます!

 

運動の大切さがわかった方がお一人でも多く腰痛肩こりケア体操をするようになればさらに関節の痛みで苦しむ方を未然に防ぐ事になると考えています。

 

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2016-11-28 09:37:52

10分間のスクワットと、10秒間のストレッチで関節の痛みは予防改善できる!

テーマ:及川 雅登のブログ

関節の痛みの原因の9割は弾力の異常です。

 

身体(関節)が固すぎる、あるいは柔らかすぎる方は関節の痛みに注意が必要です。

 

45歳以上になると変形性関節炎はなんと15倍に増えます。

 

関節の運動は、自分で動く範囲を超えて、たわみや遊びがあります。

 

このたわみや遊び(関節の弾力)を回復する効果があるのは、椅子から立ち上がる起立着席運動(ベンチスクワット)です。

 

患者さんには、一日の合計が十分間で100回から初めて大半の方が一日で200回のベンチスクワットができるようになります。

 

エクササイズの最後に、可能な範囲でのヤンキー座り(和式トイレにしゃがんで頭を下げる)のストレッチを十秒以上1分以内やってもらいました。

 

膝が痛い方は、柱につかまってベンチスクワットの半分以下の運動範囲でも十分です。

 

関節ニュートラル整体の調整に加えて簡単な筋トレストレッチを指導するだけで今まで回復が困難なケースでも十分な効果を上げています。

 

 

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