最近、気持ちの良い秋晴れが続いています。
澄み切った空を眺めていると
心の中まで澄んでくるような気がしますね。(*^▽^*)
コスモスが可愛い季節です。
今日は、アンガーマネジメント入門講座を
開催しました。
９０分で怒りの感情について
怒りをコントロールする方法について
学ぶ入門講座です。
いつも講座では、皆さんの「怒り」について
振り返っていただきます。
いつも怒っている割には、
振り返るとなかなか思い出せないと
おっしゃる方もいます。
そして、改めて自分の怒りを
振り返ると
色々なことに気が付きます。
自分の怒りを「客観視」するのです。
自分の怒りにはクセやパターンがあります。
どのような状況の時に
自分がどのような怒り方をしているか
自分の怒りをまずは客観視することが
怒りと上手に付き合っていくためには
必要です。
本日参加してくださった方は
自分が怒りを感じやすいのは
「時間がないとき」ということに気が付いていらっしゃいました。
「時間がないとき」
イライラするお母さんは多いのではないでしょうか？
家を出るまでの朝の時間。
ご飯までに宿題を終わらせない夕方の時間。
ダラダラして寝る時間を過ぎてしまう夜の時間。
「〇時までに●●●してほしい」
との思いから、イライラしてしまいます。
そんな時、
イライラを減らすためには、
どうしたらいいでしょうか？
「〇〇しなさいっ！！」と言い続けて
なかなか子どもが変わらないのであれば
親の思考や行動を変えていくことで
イライラが減っていきます。
また、「伝え方」を工夫すると
子どもは変わってきます。
指示、命令、否定、批判、
相手を責める言葉だけでは
相手が大人であれ、子どもであれ
素直に受け取りたくないと思うものです。
「伝え方」についても
少し触れてお話いたしました。
アンガーマネジメントが
これからの子育てに
お役立ていただけると嬉しいです。(*^▽^*)
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