お菓子が辞めれずダイエットが続かない。
やめようと思ってもゲームをし続けてしまう
自分の中で辞めたいけど辞められない
そんなことはありませんか？
ダイエットは明日からー♫
という歌があったように、明日から何とかしようと思うことがあるのではないでしょうか。
でも結局うまくいかない。
そして、ダイエットなら明日からだから、今日は最後の晩餐だ！とやけ食いのようになってしまっちゃったりなんかするとあとでまた後悔します。
そんな時に逆に
このままつづけたらどうなるか想像してみるのがよいのです。
このままポテチを食べ続けたらどうなる？
10年後もずーっと食べ続けてたらどうなる？
と。想像するだけでぞっとしてしまうのではないでしょうか。
何かとらわれている癖を改善する方法として、それをやり続けてたらどうなるの？と考えてみることが有効です。
そして、自分で時間をきめて我慢してみましょう。
例えば10分待ってまだたべたかったら食べる。
というように決まりを決めるのです。
これは私もよく実践しています。
ちょっと我慢する。
そうすると苦でなく我慢がりできるようになります。
ですからみなさん、癖の改善は
このまま続けたらどうなる？と自分に問いかけることです。問いかけ、未来を想像することで私たちは悪習慣にストップをかけることができます。