江部先生の推進する糖質制限食には
大きく3つのコースがあります。
スーパー糖質制限食
1日3食、すべて主食抜き
朝
昼 夜
1日の糖質量の目安 30～60g
1回の食事でとる糖質量の目安は20g以下
*もっとも効果が出やすいおすすめコース
スタンダード糖質制限食
1日2食、主食抜き
朝 昼
夜
または
朝 昼 夜
1日の糖質量の目安 70～100g
朝夕の食事でとる糖質量の目安は20g以下
*無理せず続けやすく働く人におすすめコース
プチ糖質制限食コース
1日1食、夕食のみ主食抜き
朝 昼 夜
1日の糖質量の目安 110～140g
夕の食事でとる糖質量の目安は20g以下
*気軽に挑戦する人におすすめ
わたしは、スーパー糖質制限食を実践中です
参考記事
○OK ×NG食材はこれ！
買い物のコツと十箇条
最後まで読んでいただき、ありがとうございました
大きく3つのコースがあります。
スーパー糖質制限食
1日3食、すべて主食抜き
朝
昼 夜 1日の糖質量の目安 30～60g
1回の食事でとる糖質量の目安は20g以下
*もっとも効果が出やすいおすすめコース
スタンダード糖質制限食
1日2食、主食抜き
朝
昼 夜 または
朝
昼 夜 1日の糖質量の目安 70～100g
朝夕の食事でとる糖質量の目安は20g以下
*無理せず続けやすく働く人におすすめコース
プチ糖質制限食コース
1日1食、夕食のみ主食抜き
朝
昼 夜 1日の糖質量の目安 110～140g
夕の食事でとる糖質量の目安は20g以下
*気軽に挑戦する人におすすめ
わたしは、スーパー糖質制限食を実践中です
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○OK ×NG食材はこれ！
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