足を健康にする！誰でもわかる靴選びのノウハウとは？？！

ファッションのために足が痛くてもがまん〜

それも長い時間〜痛い〜〜

　その結果〜

つま先部分（指先）が圧迫され

変形や炎症が起こる場合があります〜

足に合わない靴は

足をしっかりと使った歩き方が出来ないので

足の筋肉が弱り、足がその細い形に変形してしまうばあいも

巻き爪、陥入爪（かんにゅうそう）

外反母趾、内反小趾などなど〜

今日は〜

足を健康にする

誰でもわかる靴選びのノウハウ

についてご紹介させて頂きます〜

１：サイズを知りましょう

足は大人になれば変化しないと思っていませんか

足のサイズは変わります

朝と夕方での違いなどを経験されている方は多いとのこと

靴を選ぶにはご自分の足のサイズを知る事が大切です

２：サイズ（足長）に合った靴選びをしましょう

靴のつま先に足の指が当たる場合は

甲で足を固定出来ていないか大きすぎるとのこと

靴のつま先には捨て寸というものがあり

履いて足の指から１ｃｍくらい隙間があるのが普通

小さいサイズの靴を履いていると

指が伸ばせないために外反母趾になる場合があるのだそうです

３：履いてかかとに隙間がない靴を選びましょう

履いてかかとに大きく隙間ができるようであれば大きすぎ

大きすぎても

靴の中で足が動きつま先側に行きやすくなり

外反母趾などの原因になる場合があるとのこと

足首が弱っている方は〜

ハイネックで足首をある程度固定できる靴などの方が

望ましいのだそうです

４：用途、使用時間を考えましょう

現在は、用途別も、デザイン的にも様々な靴がありますね〜

靴を選ぶ際はどういった使用目的かを考えて

靴を選び履くようにしましょう

合わない靴をはいていると痛いだけではなく

巻き爪や外反母趾になってしまうのですね〜

怖いですね

自分に合った靴を探して足を健康にしましょう〜

心身共に健やかな生活をお送り下さいね

あしたもブログを読んでくださいね

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