肩こりを解消するための超かんたんなテクニックとは？？！

肩がバリバリ〜コリコリ〜

肩こりが普通になってしまっている〜

今や日本人の3人に1人が肩こりに悩んでいる

と言われているらしいです

長い時間同じ姿勢をとっていると

筋肉は伸び縮みができなくなり

血流がとどこおってしまいます〜

「こり」をがまんしていると〜

やがて痛みに変わり

ますます体が縮こまって血流が低下する

といった悪循環に陥ってしまう可能性が高くなります

今日は〜

肩こりを解消するための超かんたんなテクニック

についてご紹介させて頂きます〜

ストレスなどによって自律神経のバランスが乱れ

血管を収縮させる交感神経の働きが優位になると

さらに血の流れが悪くなってしまいます〜

この状態を解消したいですね〜

では〜

肩こりを解消するコツです〜

今回は超かんたんにできるストレッチを

ご紹介させて頂きます

背伸びと体側伸ばし

１：両足を横（腰幅）に開き

　　まっすぐ天井に引っ張られるように背伸びします

２：背伸びした状態から

　　おへそを中心に左右に上体を倒します

　脇から腰にかけて体の側面が伸びるのを感じられます〜

立った状態で、体の後ろで手を組み真下に降ろす

１：おなかが前に出ないように引っ込めた状態をキープします

２：息を吐きながら天井を見上げ

　　あごから首前面を伸ばしましょう

　　肩が後ろに引かれるのを感じます〜

どれも1セット（20～30秒）を3～5セット

おこないましょう

どれも本当にかんたんなストレッチですね〜

これなら職場でもご自宅でもどこでもできますね

体中の血液の巡りを良くして

肩こりによる「負の連鎖」を断ち切って

健やかに過ごしましょう〜

あしたもブログを読んでくださいね

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