手足がいつも冷たくて〜
冷え性で悩んでいる〜
この時期の冷え性は特につらいですよね
そのお悩み良く分かります
冷え性を改善する方法のひとつに
足湯(フットバス)があります〜
足湯は〜
足を湯に入れて温めるという本当に簡単な方法です
それにより骨盤内部を温め
全身の血行を良くすることができるので
冷え性改善につながるとのこと
血圧や心拍数に影響を与えることもなく
身体に負担をかけずにでき
リラックス効果も期待できるのだそうです
足湯は〜
家にいながら簡単にできますね〜
では〜
その方法をかんたんにご紹介させて頂きます〜
用意するもの
バケツ(または深めの洗面器)
やかん(ポット)
椅子
バスタオル
温度計
足湯のやり方
1:やかんまたはポットにたっぷりとお湯を沸かします
2:椅子とバスタオルを用意しておきます
3:バケツ(または深めの洗面器)にお湯を入れます
お湯の温度は40度前後になるよう
温度計で測ってください
最初は、ちょっと熱めに感じるくらいが良いでしょう
4:お湯の中にゆっくりと足を入れます
くるぶしが隠れるくらいまで足を入れます
15分くらいすると全身が温まってきて
じわじわと汗ばんで来ます
寒い時期は、お湯の温度が下がって来ますが
やけどに注意しながら
熱いお湯を足しつつ温度を調節してください
5:腰まわりが温かく感じ、全身が温まって来たら
足をバスタオルで良くふいて終了です
終了後は、温まった足が冷えないように
靴下などを履いて保温しましょう
足湯は〜
1回につき15~20分くらいですが
1日3回くらい行うと効果的とのこと
お好みでアロマオイルをたらしてもOKです
また〜
心臓病や高血圧、糖尿病などの持病のある方は
38度くらいの低めの温度で無理のないように
行うと良いのだそうです
足は〜
心臓から最も遠くにあるため、身体の中でも冷えやすいところ
足湯によって足先を温める事により
温まった血液が内臓を流れて行くとのこと
その結果〜
内臓の機能を支配している自律神経の働きが正常化され
新陳代謝も活発になるのだそうです
全身の血行も良くなりますので
冷え性も改善して来るとのこと
おうちにあるもので
こんなにかんたんに冷え性が改善するのですね〜
足湯で冷え性を改善してポカポカで健康な生活を
おくりましょう〜
明日もよかったらブログを読んでくださいね
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