H31年1月28日までの体型変化グラフとビフォーアフター比較写真

さて、月曜日ですので先週の体型変化をまとめてみました。

体重
一時的に増えましたが週後半でギリギリもとに戻した感じです。

体脂肪率
これも週の前半に増えましたが、後半落とすことができました。

一週間の食事と運動

1月21 月曜

摂取2800< 消費3067
先週末自転車でコケてしまい

背中が痛くてまともにジョギングできず。。。ほぼ歩きでなんとかここまで消費

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22 火曜日

摂取2450< 消費2571

なるべく歩いて消費

23 水曜日

摂取3200<消費3019

もしかして背骨に異常があるのかと思い病院へ行くも、骨折はしてないとのことで気が緩んで食べ過ぎました

24 木曜日

摂取2980<消費3357

ジョギングと仕事中になるべく歩いて消費

1月25 金曜

摂取2450<消費2970
仕事中になるべく歩いて消費

1月26 土曜

摂取2680<消費2896

仕事中にたくさん歩き

軽く筋トレ

1月27 日曜日

摂取2800<消費3659

ジョギングで消費

見た目の変化はというと！？
↓1月21

ちなみに顔は→こんなです
↓
1月28


なんとか同じ体型をキープできました。
なにしろ転んで背中が痛く、まともに走れない日が多くなってしまったのが響いた週でした。
 

せっかく糖質制限してたのに
飲み会のシメにラーメン屋行こう！

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