ネットでダイエットに関する基礎知識を調べているといろいろ用語が出てくるのですが、
ふと疑問に思ったのが、
必要摂取カロリーと基礎代謝ってどう違うのかということ。
必要カロリーというのは
一日に必要とされるカロリーはどのくらいかをあらわしたもので
計算する方法は
現在の体重×25～30 （運動量が少なめな人は25、多めな人は30で計算）
例えば現在の体重が58キロだと
58×25＝1450
58×30＝1740
となります。
基礎代謝はというと
特に運動して無くても生きていくために体が勝手に消費するカロリーのこと。（寝ていても消費される部分）
基礎代謝の求め方は
体重×基礎代謝基準値
（基礎代謝基準値については こちらのサイト をどうぞ）
例えば20代男性の場合、基礎代謝基準値は24です。
ということは体重58キロなら
58×24＝1392
1392ｋカロリー、これが基礎代謝になります。
ところで
実際には一日の間に立ったり、座ったり、仕事で歩き回ったりするわけで一日の消費カロリーは基礎代謝分よりも多くなりますよね。
じゃあそれも考慮に入れて計算するにはどうすればいいか？
身体活動レベルに応じて数値をかけてやるんです。
そうすることで一日に消費する総カロリーがわかるようになります。
身体活動レベルの算出は
【1.50の人】
生活の大部分が座っていて、静的な活動が中心な人
【1.75の人】
デスクワーク中心で、職場での移動や通勤・家事・軽い運動などのいずれかを含む人
【2.00の人】
移動などの多い仕事、スポーツなどの運動習慣がある人
1392×1.5＝2088
1392×1.75＝2436
1392×2.00＝2784
2088～2784ｋカロリーが一日の消費カロリーだとわかりました。
ところで一番最初に求めた必要カロリーの範囲は1450～1750でした。
基礎代謝を元に計算した2088～2784の範囲と比べてずいぶん差がありますよね。
そこが疑問なんです。
必要カロリーって要するに何？
基礎代謝とも違うし、一日の消費カロリーとも違う中途半端な値なんですけど。
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