昨日フィットネスクラブへ行ったら近くにいた人がこんな会話をしていました。
「ところでエアロビクスって脂肪燃焼効果あるんすかねー？」
「あるだろう！でもちょっとここのは時間が短いかな？
ところでどうよ今日飲みに行かない？やっぱ運動の後の飲みは最高だよな！」
ん？ん？ん？
って思ってしまいました。
確かにエアロビクスなどの有酸素運動は脂肪燃焼に効果はありますよ。
でも、いくら脂肪を燃焼させたところで
飲みに行ってたら意味ないと思いますよ。
脂肪を燃焼させてもカロリーを取りすぎたら
余ったカロリーがまた脂肪として体にくっつきますから！
しかも運動が終わった後に？
それって一番栄養の吸収が良くなってる時だし！
止めとけ！痩せるつもりなら止めとけ！
って心の中で思いました。
まぁたまになら良いんですけど、毎度毎度これを繰り返してたらいくら運動しても
全然脂肪は減らないですよ。
だって運動して消費できるカロリーって意外と低いんですから！
一時間ジョギングを続けたって600ｋカロリーぐらいしか消費できません。
定食とかを食べたらあっという間に摂取できるカロリーなんですよ。
基本は食事制限で痩せて、運動でメリハリのある体にしていくのがダイエット成功の秘訣ですよ。
食事制限だけだと筋肉が落ちてかっこ悪くなるし、基礎代謝が落ちて太りやすくなりますから。
運動だけしてれば脂肪も燃焼できてカッコイイ体になるというのは間違いですよ。
リバウンドしない正しいダイエットは
食事制限と運動の併用で適正なカロリーバランスをとることです！
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運動不足は便秘の原因にもなります！
動かずに痩せようしてる方、要注意です！
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カロリーもしっかり意識してるし、運動もしっかりやってる！
なのに体重が落ちないという方、
それってもしかして便秘のせいでは？
解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてこともありますよ！
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