NRCコーチの吉澤です。
昨日は2回目のNRC体験会！
やった内容を振り返ってみましょう！！
①準備体操
→肩甲骨周りを中心に
②歩きながらストレッチ
→お尻、太もも前、太もも後ろ、脚の付け根と脇腹
③スイッチ運動
→走る前に、走るときに使いたい動き・筋肉に刺激を入れる運動(肩甲骨と骨盤の連動、ハムストリングス、体幹)
④体幹トレーニング
→腰高のフォームをキープするために
⑤動きづくり(ラダー)
→姿勢(腰高のフォーム)作り
⑥ジョギング
→ウォーミングアップ
⑦ペース走(4km)
→1km4分ペース／4分15秒／4分30秒／5分／5分30秒／6分／6分30秒のグループに分かれて実施
⑧おまけ
→腸腰筋・内転筋の補強／接地について解説
⑨整理体操
思い出しましたか？？
次回は8月31日(水)にＮＲＣ体験会を実施します！