ヒートショックプロテインって知ってますか？

ヒートショックプロテイン（HSP）

大腸菌から人までのほとんどの生物が
自分の体を守るために備えているタンパク質です。

このたんぱく質、さまざまなストレスを防ぐとともに
ストレスによる障害を修復して細胞を元気にします。


このタンパク質（HSP）を増やすのに入浴がとってもいいみたいです

40～42℃のお風呂に10分～20分入って体を芯から温め、入浴後15分～20分保温します、
入浴後2日後をピークに1～3日後HSPは増加します



スポーツ選手などは、運動をする2～4日程前に身体を温めるとHPSが増えるので乳酸の生成を抑え、疲れにくく、運動時間が伸びるという効果もあるようで、温熱トレーニングを取り入れています。
また、事前の温浴効果として、筋肉痛が少なくなるなどの効果もあるそうです



さっ、今からゆっくりお風呂に入ってあったまってきます
そしてヒートショックプロテインを増やすぞー！！！




ヒートショックプロテインって
スゲエって思った方も
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