こんばんは。
50代を楽しく生きる
ながいわです。
昨日は
「チベット体操」
へ行ってきた。
「チベット体操」＝若返りの体操
チャクラに働きかけ、整えるそうです。
白髪がなくなった。
痩せた。綺麗になった
など、50代の私にはおいしい体操ではないか！
行くしかないでしょ
しかし、私の体、相当硬い。。。。
大丈夫か
まず、体の力を抜く事から始まり、
腹式呼吸の練習からの
体を動かす。
動き自体は、全然激しいものではないのだけど
腹式呼吸をしながら動かすのが
結構大変
腹式呼吸に合わせて、骨盤低筋を鍛える
おしりをキュっっとね。
わりと簡単に出来たのだけど
このあと、おしりが筋肉痛になりやした
腹式呼吸、いいわぁ～
丹田を意識して呼吸すると
体に酸素が廻ってる～っって、体が目覚める感じがする。
チベット体操、家でも簡単に出来るので
続けていこうと思います。
若返り。。。若返り。。。(笑)
このポーズが体の硬い私にはキツかった
体幹も鍛えられるそうですよ
先生は この方
「tｉara」の
宇都宮 寿栄さん
エステティシャンでチベット体操のインストラクターです。
ほわんとした雰囲気が大好き💓♥❤
そして、ご一緒させて頂いた
ゆかいな仲間達
この写真も大爆笑しながら、何度もダメだしされ、ようやく撮れたもの
私は遠近法の為、ちょっと下がってます(笑)
家に帰ると筋肉痛と疲れで、早々に寝てしまった。
どんだけ、普段運動してないのか
やっぱり、運動は大事。
チベット体操、頑張ろう