骨盤を整えて健康的にダイエットも☆3D骨盤ボディスレンダ

こんにちは

Now Shopのカナコです

以前私がお伝いした、女性のための３D加圧骨盤ケアスパッツ☆3D骨盤ボディスレンダ
でも骨盤の歪みのチェック法についてお話しましたが、今日はその原因と自分でできる改善法についてお話しいたいと思います

◆骨盤の歪む原因◆
【物理的原因】
骨盤がまだきちんと固定されていない子供の時期に腰をぶつけたり、怪我をしたりなどの強い衝撃が加わることで、骨盤が歪んでしまうことがあります。
【姿勢】
・バッグを片方の手や肩で持つくせ
・片足に重心をかけたり、同じ方の足ばかり組むくせ
・床に座るときにあぐらをかく
・横向きや丸まって寝る
などの普段無意識にとっている姿勢が原因になります。
【運動不足】
筋肉によって支えられている骨盤は、運動不足で筋肉が衰えることでしっかり支えられなくなり、歪みやズレが生じます。
昔の人に比べて運動不足な現代人は骨盤がゆがみやすくなっています。
【服装】
服装や靴によっても骨盤の歪みは起こります。
慣れていないのにヒールの高い靴を履いて正しくない歩き方をしたり、サイズのあっていない下着を長期間つけたりしていると、自然と姿勢が悪くなり、骨盤が歪む原因になります。

本当にちょっとした癖や生活習慣も、くせになって長期間続くと、骨盤を歪ませてしまう原因になっていしまうんです

このような原因で骨盤が歪んでしまうとどのような症状がせるのでしょうか

骨盤の中にある仙骨が歪むことで女性ホルモンがうまく働かずに、生理不順や不妊などが起こりますし、肌荒れもしやすくなります

また、骨盤が傾くことによって、大腸がうまく機能しなくなり、便秘や下痢の症状が出やすくなります

骨盤が開いたままの状態になると、内蔵が下に下がって機能も低下してしまい、冷え性になりやすくなり、さらに、全身の骨格の中心なので、下半身太りや顔の骨格も歪ませて顔が大きく見えたりするようになるんです

このような症状を出さないためにも、ちょっとしたくせを気をつけて治す事で、骨盤のゆがみには効果的なんです

次に、骨盤の歪みを治す効果的なストレッチをご紹介します

【普段使わない筋肉を鍛える】
１．靴下などを脱ぎ床に足を腰の幅に開いて座る
２．脚をまっすぐ伸ばし、手は体の後ろにつく
３．足の指でグー、チョキ、パーをする（できない方はグー、パーでもＯＫ）
※２分１セットで３セット

【お尻歩き】
１．足を伸ばして座り、背筋を伸ばす
２．腕は胸の前でクロスさせる（普通に腕を組む感じで）
３．足は伸ばした状態で骨盤を使って前に１０歩
４．次に後ろに１０歩
※体が傾いたり、手で邪魔しないよう気をつけながら、これを３セット

【前屈・後屈】
１．腰の幅に足を開いて立つ（息を吸う）
２．息を吐きながら腰から上を無理せず気持ちいいくらいまで前に倒す
３．ゆっくりと体を下の姿勢に戻す。（息を吸う）
４．息を吐きながら気持ちいい程度に背中を伸ばす。
※前後１０回

お尻歩きも、前屈・後屈も腕で勢いをつけると反動で腰を痛めやすくなりますので、注意してください