おはようございます( ´ ▽ ` )ノ

きのうは
ファスティング15回目♪

昨日ね…体組成計に乗ったらば…



ジャジャーーーーン!

体内年齢
21歳になってたよーーー♡

フフフf ( ̄+ー ̄)キラーン☆(笑)  


←また!ଽଽ(๑⃙⃘⁰ᗋ⁰๑⃙⃘)自慢かっ!w

いやいや
がんばってる証しだよね~

なんか数字とか
あらわれると頑張れるぅー٩(ˊᗜˋ*)و

ねっ!(v ̄ω ̄)  



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お昼はかんてんぱぱで買ったこちらを使いました
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寒天リゾット♡
(光ってて見えないけど82Kcal)


ご飯を少しプラスして~
さらに糸寒天を刻んだものもプラス
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お味はすごく美味しかったですよ



夜はタニタレシピの
チキンのサルサソース
もも肉からむね肉に変更して

お肉は叩いて大きくしました


ファスティング15回目のメニューは♪
朝 37Kcal
*白湯
*ジュース 80cc
*ハーブティー


昼  263Kcal
*トマトリゾット 162Kcal
    ご飯 50g 
    寒天リゾット 
    糸寒天 ひとつかみ
    

*チキンサラダ 65kcal
     サラダチキン 50g  
     サニーレタス   27g 
     きゅうり 1/2本 
     ミニトマト 2個 
     ドレッシング 大さじ1/2 

*フルーツヨーグルト 36kcal
     ヨーグルト 80g
     いちご 1個

夜  188.5Kcal
*チキンのサルサソース 151Kcal
    とり肉(むね皮なし) 100g
    塩、こしょう 少々
    いりごま 大さじ1/2
    トマト 1/4個
    玉ねぎ 10g
    サニーレタス 18g
    
    乾燥パセリ 少々
    レモン汁 少々
    タバスコ 少々
    塩 少々

    ドレッシング 大さじ1/2

☆トマト(角切り)玉ねぎ(みじん切り)にパセリ、レモン汁、タバスコ、塩を混ぜてサルサソースを作る。
鶏肉は両面に軽く塩、こしょうをして表面にゴマをまぶしてトースターで10~15分焼いたらサルサソースをかけて出来上がり。

*スープ 12.5Kcal
    しめじ 30g 
    わかめ 1/6カップ 
    糸寒天 ひとつかみ
    鶏ガラスープ 小さじ1
    塩・コショウ

*いちご 5個 25Kcal

その他
ハーブティー
炭酸水

                            総合計 488.5Kcal


最後まで読んでくださり
ありがとうございます
今日もステキな1日を
      

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