おはようございます( ´ ▽ ` )ノ
きのうは
ファスティング15回目♪
昨日ね…体組成計に乗ったらば…
ジャジャーーーーン!
体内年齢
21歳になってたよーーー♡
フフフf ( ̄+ー ̄)キラーン☆(笑)
←また!ଽଽ(๑⃙⃘⁰ᗋ⁰๑⃙⃘)自慢かっ!w
いやいや
がんばってる証しだよね~
なんか数字とか
あらわれると頑張れるぅー٩(ˊᗜˋ*)و
ねっ!(v ̄ω ̄)
お昼はかんてんぱぱで買ったこちらを使いました
ご飯を少しプラスして~
さらに糸寒天を刻んだものもプラス
お味はすごく美味しかったですよ
夜はタニタレシピの
チキンのサルサソースを
もも肉からむね肉に変更して
お肉は叩いて大きくしました
ファスティング15回目のメニューは♪
朝 37Kcal
*白湯
*ジュース 80cc
*ハーブティー
昼 263Kcal
*トマトリゾット 162Kcal
ご飯 50g
寒天リゾット
糸寒天 ひとつかみ
*チキンサラダ 65kcal
サラダチキン 50g
サニーレタス 27g
きゅうり 1/2本
ミニトマト 2個
ドレッシング 大さじ1/2
*フルーツヨーグルト 36kcal
ヨーグルト 80g
いちご 1個
夜 188.5Kcal
*チキンのサルサソース 151Kcal
とり肉(むね皮なし) 100g
塩、こしょう 少々
いりごま 大さじ1/2
トマト 1/4個
玉ねぎ 10g
サニーレタス 18g
乾燥パセリ 少々
レモン汁 少々
タバスコ 少々
塩 少々
ドレッシング 大さじ1/2
☆トマト(角切り)玉ねぎ(みじん切り)にパセリ、レモン汁、タバスコ、塩を混ぜてサルサソースを作る。
鶏肉は両面に軽く塩、こしょうをして表面にゴマをまぶしてトースターで10~15分焼いたらサルサソースをかけて出来上がり。
*スープ 12.5Kcal
しめじ 30g
わかめ 1/6カップ
糸寒天 ひとつかみ
鶏ガラスープ 小さじ1
塩・コショウ
*いちご 5個 25Kcal
その他
ハーブティー
炭酸水
総合計 488.5Kcal
最後まで読んでくださり
ありがとうございます
今日もステキな1日を
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