朝食のオートミール粥

おはようございます。

昨日はインドエステ 体験してきましたよ♡

不調気味だったここ半年くらいで実は私・・・３キロも増量してました（笑）

体重計るのを止めてたので、まさかそこまで増えてたとは

（以前からご覧の皆さんはお分かりですが・・私体重を増やそうと頑張ってたんです。ただ・・３キロは太り過ぎです　笑）

美容ダイエットブログをやっている時は、も～美容のことばっかり考えちゃうのですが

食ブログを初めてからは、も～食ばっかりで（笑）

でも、健康や美しさを手に入れるには食は切り離せないので・・

より一層「健康美容食」を追求していかなければと意識改めました。

全身のセルライトを潰していったので・・今日はいたるところが青い。

なんだか懐かしいです。。

ちょっぴりエステで働いていた私ですが、エステ体験って自分を改めるには本当にもってこいですね。

気になる方は以前のブログに書いてますので

良かったら見て下さいね。

一回で・・膝上が－３cmになったので・・むくみが気になる方は是非一度試してみてください。

こちら 　

さて、そんな１から健康美を取り戻そうぜ！運動を

１人で運動会の如く実施中のわたくしですが

最近のお気に入りの朝食をご紹介します。

オートミールの豆乳粥

オートミールは留学中にしか食べていなかったのですが・・

最近やたら好きで食べています。

お米は玄米

パンはライ麦や全粒粉

茶色いものが大好きです♡

やっぱり血糖値を急激に上げるとね・・太ります。

飴が一番血糖値を上げやすい・・ですからね・・。

私の作り方は・・

オートミール　　30ｇ

バナナ　　　　　1本

レーズン　　　　ひとつかみ

シナモン　　　　たっぷり

豆乳or牛乳　　200ml

小鍋にオートミールと豆乳を入れて２～３分弱火でクツクツ。

レーズンとバナナを入れてさらに１分

（バナナの固さはお好みで。私はトロトロにしちゃいます。）

たっぷりシナモンを入れて完成。

シナモンは美脚の為に良いと言われますが

私は大好きすぎるのでたっぷり入れます。

甘みはお好みでハチミツやメープルシロップをたらり。

これから寒い時期になるので身体が温まっていいですよね♡

今朝は柿も一緒に。

オートミール粥をフーフーさせながら・・

ここである柿への疑問が出てきた私・・。

また実験してみなくちゃ

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