ダイエットプログラム２４日目

こんにちは！
山梨でウォーキング・ランニングトレーナー・ダイエットコンサルタントをさせて頂いています入倉です

ちなみに上の赤ラインが体脂肪量、下の黒ラインが体重の増減です！

ラクラクメール４５日間ダイエットプログラム
（山梨県外の方のみの対応とさせて頂きます。参加者の生活習慣、運動習慣を踏まえたうえでのオーダーメイドプログラムですのでより効果的にリバウンドしにくい体作りを行います） 詳細などのお問合せは→お問合せフォーム

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ブログ　http://ameblo.jp/no13is/entry-11771156337.html


ダイエットプログラム２４日目




参加者Aさん　３０代中盤女性

7時　57.4kg　30％

10時30分
　水　200cc
　ご飯　160kcal
　とうふキノコ鍋　50kcal
　ワカメ、豆腐、もやしサラダ　31kcal

14時
　水　200cc
　ワカメ味噌汁　46kcal
　イカにぎり寿司　2カン　72kcal
　まぐろ　3カン　32kcal×3
　イカ納豆　2カン　100kcal
　カニ　2カン　82kcal
　サラダ巻き　2カン　156kcal
　ホタテ　1カン　142kcal
　イカゲソ　1カン　32kcal
　甘エビ　1カン　72kcal
　
20時45分
　水　200cc
　ヒップ左右20回ずつ
　腕振り　2回

21時30分
　とうふ、きのこ鍋　50kcal
　ほろよいアイスティーサワー　175kcal

目標カロリー　　 １５００kcal
本日のカロリー　１３９７kcal


よって　107kcalクリア




本日のAさんの感想


お寿司食べ過ぎました


腹八分目を心がける


それにしてもダイエットなのに


食事制限しないってなんて気持ちが楽なんでしょう







本日のダイエットコンサルタントからの一言メモ

４５日間ダイエットプログラム２４日目の報告です


このダイエットプログラムの特徴！


好きなものを我慢せず好きなだけ食べる


今回もAさんは我慢せず寿司を食べ過ぎましたね笑


でも、それでいいんです


みなさんがダイエットに失敗する理由。。


制限です


見るなと言われたら見ないでいられますか？

食べるなと言われたら食べないでいられますか？


心理的欲求の一つで禁止されるとしたくなることでダイエットの足を引っ張っている方が多いです


ダイエットプログラム経験者の方がよく感想でいうのですが…


『ダイエットしているのに我慢しないでって言われると逆に食べなくなりますね…笑』


その言葉の通りです。

生活習慣を心から改善して体もスッキリしましょうね♫♫


ではみなさん次回の報告もお楽しみに～！












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※２０１４年１月からメールによる４５日間ダイエットプログラムが対応可能となりました。
ラクラクメール４５日間ダイエットプログラム
参加費　50,000円
（山梨県外の方のみの対応とさせて頂きます。参加者の生活習慣、運動習慣を踏まえたうえでのオーダーメイドプログラムですのでより効果的にリバウンドしにくい体作りを行います）
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定期レッスンのお知らせ（誰でも参加可能です！）

平日夜１９時１５分～　昭和町清水新居1314　ブルーハウス　ストレッチ教室　参加費1,000円

毎週土曜日９時～　甲府市小瀬スポーツ公園　ウォーキングクリニック　参加費1,000円
　（８時３０分～ストレッチポールレッスン　別途500円）

毎週金曜日　１９時３０分～　富士吉田市ブライダルフォーラムマルカン　
　肩こり腰痛など体の不調改善ストレッチ教室　参加費1,000円


田富オギノリバーシティ2階・カルチャーセンター様
文化センター　ペアーレ山梨様
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でも定期講座開催中！詳細は各ホームページにて！

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