ダイエットプログラム２３日目

こんにちは！
山梨でウォーキング・ランニングトレーナー・ダイエットコンサルタントをさせて頂いています入倉です

ちなみに上の赤ラインが体脂肪量、下の黒ラインが体重の増減です！

ラクラクメール４５日間ダイエットプログラム
（山梨県外の方のみの対応とさせて頂きます。参加者の生活習慣、運動習慣を踏まえたうえでのオーダーメイドプログラムですのでより効果的にリバウンドしにくい体作りを行います） 詳細などのお問合せは→お問合せフォーム

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ダイエットプログラム２３日目




参加者Aさん　３０代中盤女性

7時　57.5kg　31％

10時30分
　納豆ごはん　160kcal、109kcal

13時30分
　フレークチョコ　1個　23kcal

14時30分
　ゆずレモン　500cc　180kcal
　コーヒー　300cc　30kcal

17時10分
　テリヤキバーガー　1個　503kcal
　ポテト　249kcal

19時
　鍋
　ロールキャベツ　2個　264kcal
　チンゲン菜　80g　8kcal
　大根　2個　45g×2個　16kcal
　豚肉　3枚　20g　43kcal
　ご飯　160kcal
　発泡酒　140kcal
　焼酎コーラ割り　200ml　280kcal

23時30分
　お水　200ml
　ヒップ左右20回ずつ


目標カロリー　　 １５００kcal
本日のカロリー　２１６５kcal


よって　６６５kcalオーバー




本日のAさんの感想


久しぶりのお酒…


今までカロリーを知らずにガブガブ…


こわっ…


そろそろ、生活習慣変わってきたのかな？



ウエストとか気になる…


周りからはかなり痩せたね～って言われるようになって


嬉しいなぁ～








本日のダイエットコンサルタントからの一言メモ

４５日間ダイエットプログラム２３日目の報告です


久しぶりのお酒ということで楽しめたでしょうかね～


お酒とダイエットの関係…


今回のAさんも言ってましたが、カロリーが高いものは確かに高いです


カロリーが高いから、太りそうだから飲まないのをやめる


お酒が好きなのにずっとやめられますか


それって食のストレスになりますよね


だって飲みたいのに我慢するわけだから…


そういうときはお酒は飲んだ方がいいです


カロリーの高いお酒（もちろん低いものもあります）を飲んだからと言って


カロリー量は多くなりますが、必ずしも太るわけではありません


飲んだらその分他のところでカバーすればいいだけのことです！


それだったら、毎日頑張った自分へのご褒美に晩酌をした方が痩せる人はいます


そうそう、大事なポイントです！


お酒を飲むから太るわけではありません。


お酒を飲むことを含めた生活習慣があなたの『太る習慣』を作っているのです！


変な話、お酒を飲むことを含めた痩せる習慣になれば必ず痩せますよ


お酒が好きな方はぜひ挑戦してみてくださいね♪♪


ではみなさん明日の報告もお楽しみに～！












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※２０１４年１月からメールによる４５日間ダイエットプログラムが対応可能となりました。
ラクラクメール４５日間ダイエットプログラム
参加費　50,000円
（山梨県外の方のみの対応とさせて頂きます。参加者の生活習慣、運動習慣を踏まえたうえでのオーダーメイドプログラムですのでより効果的にリバウンドしにくい体作りを行います）
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定期レッスンのお知らせ（誰でも参加可能です！）

毎週木曜日１９時３０分～　甲斐市ドラゴンパーク　ウォーク＆ラン教室　参加費500円
　（１９時～ストレッチポールレッスン　別途500円）

毎週土曜日９時～　甲府市小瀬スポーツ公園　ウォーキングクリニック　参加費1,000円
　（８時３０分～ストレッチポールレッスン　別途500円）

毎週金曜日　１９時３０分～　富士吉田市ブライダルフォーラムマルカン　
　肩こり腰痛など体の不調改善ストレッチ教室　参加費1,000円


田富オギノリバーシティ2階・カルチャーセンター様
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