ダイエットプログラム２２日目

こんにちは！
山梨でウォーキング・ランニングトレーナー・ダイエットコンサルタントをさせて頂いています入倉です

ちなみに上の赤ラインが体脂肪量、下の黒ラインが体重の増減です！

ラクラクメール４５日間ダイエットプログラム
（山梨県外の方のみの対応とさせて頂きます。参加者の生活習慣、運動習慣を踏まえたうえでのオーダーメイドプログラムですのでより効果的にリバウンドしにくい体作りを行います） 詳細などのお問合せは→お問合せフォーム

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ダイエットプログラム２２日目




参加者Aさん　３０代中盤女性

7時　57.6kg　31％

7時
　白湯　200cc
　サラダ　200g　　72kcal
　ご飯　160kcal
　味噌汁　46kcal
　納豆　1パック　109kcal
　しらす　34kcal
　ごぼう茶　200cc　

10時30分
　チョコ　1個　106kcal
　コーヒー　200cc　20kcal

13時
　食パン　6枚切り　1枚　166kcal
　ウインナー　3本　256kcal
　ほうれん草大豆おひたし　12kcal
　コーヒー200cc　20kcal

16時
　今川焼(あんこ）　1個　191kcal

19時
　白湯　200cc
　サラダ　100g　36kcal
　おにぎり　1個（わかめ）　190kcal
　大根あつあげ煮物　74kcal

20時15分
　腕振り　2回
　ヒップ左右20回ずつ


目標カロリー　　 １５００kcal
本日のカロリー　１４９２kcal

よって　８kcalクリア




本日のAさんの感想


最近カロリーオーバーしていたので、


今日はカロリー計算しながらの食事


ストレスなく食べれた～


体重は増えていたので気を引き締めて頑張りま～す







本日のダイエットコンサルタントからの一言メモ

４５日間ダイエットプログラム２２日目の報告です



さすがに今日はカロリーを計算しながら好きな食事をしたみたいですね


非常に良い心がけだと思います


ダイエットというと食事の量を減らす


というイメージがありますが、


選びながら好きなものを好きなだけ食べる


ことのフォーカスできると終わった後のリバウンドの可能性が著しく下がります


今はAさんは意識しながら好きなものを選んで食べていますが、


これが生活習慣になると、無意識に選びながら好きなものを食べるようになります


どういう意味かわかりますか


好きなものを食べても痩せる習慣なので太りづらくなります


生活習慣が今のあなたの体を作っています


今の体に不満な方はぜひ生活習慣を見直してくださいね♪♪


ではみなさん明日の報告もお楽しみに～！












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※２０１４年１月からメールによる４５日間ダイエットプログラムが対応可能となりました。
ラクラクメール４５日間ダイエットプログラム
参加費　50,000円
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毎週木曜日１９時３０分～　甲斐市ドラゴンパーク　ウォーク＆ラン教室　参加費500円
　（１９時～ストレッチポールレッスン　別途500円）

毎週土曜日９時～　甲府市小瀬スポーツ公園　ウォーキングクリニック　参加費1,000円
　（８時３０分～ストレッチポールレッスン　別途500円）

毎週金曜日　１９時３０分～　富士吉田市ブライダルフォーラムマルカン　
　肩こり腰痛など体の不調改善ストレッチ教室　参加費1,000円


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