夜ウォーキングのすすめ！！

こんにちは！
山梨でウォーキング・ランニング・ダイエット指導をさせて頂いています入倉です

毎週木曜日19時30分
から甲斐市ドラゴンパークにてウォーク＆ラン教室開催中です！


ダイエットにも効果的な歩き方や効率の良い走り方などをお伝えしています！


とまぁ、出だしから告知をさせて頂きました

本日のテーマは夜ウォーキングについてです！


夜ウォーキングするメリットはこちら

・血行がアップし睡眠中のホルモン分泌が促され美肌効果がある

・寝ている間に脂肪がつきにくい

（運動時間によっては夕食で摂取したエネルギーを燃やしてくれる）


実は夜運動するだけで健康・ダイエット・美肌と様々な効果があるんですよ～！さらに、効率良くウォーキング・ランニングすれば効果倍増


しかしながら夜ですので暗いというデメリットがあります…
道路沿いを歩くときは極力明るい色の服装や反射板などをつけるようにこころがけてください！
さらに女性の方は暗いと危険ですので注意してくださいね！ぜひ、木曜日ドラゴンパークで一緒に歩きましょう♫

もう一点
運動しすぎると自律神経が刺激され寝付きにくくなることもあります。
（寝る２～３時間前には終了するといいかもしれません！）


ウォーキングランニングインストラクター
入倉秀




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お問合せ・ご質問は入倉までメッセージまたは下記連絡先まで！

電話　090-4597-9915（入倉）

E-Mail s.irikura@studio-re-fine.com

質問・問合せはこちらのフォームからお願い致します！
https://ssl.form-mailer.jp/fms/e250c260232774

近日中の公共施設での活動予定はこちら↓
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あなたの健康のお手伝い！

ウォーキング ランニングトレーナー
ダイエットコンサルタント
入倉秀
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定期レッスンのお知らせ（誰でも参加可能です！）

毎週木曜日１９時３０分～　甲斐市ドラゴンパーク　ウォーク＆ラン教室　参加費500円
　（１９時～ストレッチポールレッスン　別途500円）

毎週土曜日９時～　甲府市小瀬スポーツ公園　ウォーキングクリニック　参加費1,000円
　（８時３０分～ストレッチポールレッスン　別途500円）

毎週金曜日　１９時３０分～　富士吉田市ブライダルフォーラムマルカン　
　肩こり腰痛など体の不調改善ストレッチ教室　参加費1,000円

田富オギノリバーシティ2階・カルチャーセンターでも定期講座開催中！詳細はホームページにて！

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