リズムが・・・

ちょっと疲れがたまっているようだったので、仕事合間に久しぶりに子供たちと昼寝をしてしまいました。ビジネスマンも昼寝をすると午後の活動が活発になるという話も聞いたことがありますし、まあ、たまにならＯＫでしょう。

問題は、そのときに雨戸を閉めて真っ暗にしていたため（そうしないと子供が昼寝をしないので）、気がついたら、仮眠のつもりが3時間の爆睡に・・・すでに午後6時でした。

でも、頭はすっきりしていたので、外はかなり冷え込んでいたのですが、そのままストレッチと筋トレをして、走ってきました。

久しぶりに真っ暗の中を走ったのですが、夜は怖いですね。特に私が走っているのは途中から湖畔の山道なので、バスの終点を過ぎたら、道路にも明りがない！

完全に日が落ちてからそこまでの距離を走ったことがなかったので、初めて知りました（＾＾；）。ちょっと嫌な汗をかきましたね。まあ、車も時々通りますし、やはり安全ではないです。明日からきちんと時間を戻したいと思います。

その昼寝のせいか、生活リズムが狂ってしまい、夜眠くないんです。これは、まずいですね。明日、明後日くらいで、また朝型に戻す！とここで宣言してレバレッジを使いたいと思います。

本日の成果：体重60.0Ｋｇ、体脂肪16％

目標：4月1日までに、あと4.0ｋｇ、体脂肪１％落とすぞ！

体脂肪率15%の目標達成！

ついにやりました！4月1日に目標達成を予定していた体脂肪率15％の目標を、45日早く達成しました（＾＾）！今日は自分なりの祝杯を挙げたいと思います。

昨年5月24日時点で27％（計り間違い？でも確実に25％はあったと思います（＾＾；））あった体脂肪をじっくりと落としながら、なんとか元の状態に戻しました。

後は残すところ３kgを落とす体重のみというところですが、これも必ず達成できることでしょう。

私がやっているダイエットは、特に難しいものではありません。ＮＬＰ右脳ダイエットと命名したダイエットプログラムです。

英語で書くと「Neuro Linguistic Program Right Brain Diet」です。

プロセスは簡単で、

（１） Focus on what I really want　（目標体重設定）

（２） Set the time line　（期限設定）

（３） Make it a MUST　（鉄の掟設定）

（４） Get a proven plan　（効果的なプロセスの活用）

（５） Get a leverage (Affirmation)　（アファメーション）

（６） Reward System　（ご褒美システム）

といったようなことを組み合わせるだけです。難しいダイエットの知識などなくても、間単に体重をコントロールできる方法です。食べたいものをしっかりと食べつつ、代謝量を増やすことで無理なく、健康的に体重を落とすことができます。

後は、4月1日までに目標体重目指して突っ走ります！

それにしても、今日はプールに入りたいくらい暑かったです（＾＾；）。

本日の成果：体重59.0kg、体脂肪15％

目標：4月1日までに、あと体重3.0Kg落とす！体脂肪率目標達成！

春かよっ！

今日の相模原（きっと関東全域）は春先の陽気でした。私の部屋は２階にあり、比較的陽が良く当たるのですが、今日はポカポカという感じではなく、ジリジリという感じでした。

いつもの格好で走っていたら、案の定体が熱くなってきて、終いには、脱水症状気味になってしまいました。

長い間走っていると、何回か脱水症状に陥るという経験をしますが、箱根駅伝のある大学（駒沢？）選手のように、フラフラとしてきて、まともに走れなくなります。

これは、気合でどうにかなるものではなく、そのまま走り続けると命まで危なくなってきます。本調子ではない、また、何かいつもと違うという感覚があったら、決して無理をせず、ゆっくりと歩くようにしましょう。

そうして様子を見てなんともなければ、また軽く流して走ってもいいですし、大抵どこかに公園がありますから、そこに立ち寄り、うがいをして、ゆっくりと水を補給します。

その日がきちんと走れなくても体重はそれほど変わりませんし、命を危険にさらす意味はありませんので。私と同様に走っている、もしくはこれから走ろうという方は、ぜひお気をつけくださいね。

本日の成果：体重59.4Kｇ、体脂肪17％

目標：４月１日までに、あと体重3.4Kg、体脂肪2％落とす！