簡単なストレス解消法！
こんにちは。長岡高生＠解決コーチです。
ゴルフもストレス解消、気分転換のためには大事なモノですね。
軽いスポーツをしたら、
音楽を聞いたり、
森林浴をしたら、
ホットヨガをしたり、
と様々なストレス解消法を自分なりに工夫している方も多いでしょうね。
それら、すべての方法、やり方にプラスして、
いつでも、どこでも出来る簡単便利な、
ストレス解消法を紹介します。
それが、アンカリング（アンカー潰し）です。
アンカリングは、別名＝条件づけ療法とも言われます。
あなたは、パブロフの犬に実験をご存じでしょうか。
そうですね。
犬が餌を食べるとき、同時に「ベル」を鳴らします。
これを何回か繰り返すと、
「ベルの音」と「食べる準備」がつながって、
餌が出てこなくても、「ベル」が鳴っただけで、
犬は、食べる準備（唾液が出る）を始める、という現象を発見した、
生理学の実験のことです。
人間も、同時に二つのことを行うと、この二つが結びついて、
本来は、まったく関係ないことが、関係づけられてしまいます。
これが「条件づけ」＝アンカリングです。
たとえば、
過去も最高に良いイメージを思い浮かべながら、
右膝を触ると、
右膝に、プラスのアンカーができます。
そうすると、次には、右膝を触っただけで、良いイメージが
蘇ってきます。
あたかも、右膝のその部分が感情の切り替えスイッチになった
ように感じられます。
アンカリングのことを、「心のスイッチ」と呼ぶ場合が
ありますが、まったくその通りだと思います。
この右膝のプラスのアンカーに、同じ場所に
複数の良いイメージを重ねて、
アンカリングすることができます。
そして、たくさんのアンカリングを重ねると
そのパワーは強力なものになります。
これを「パワーアンカー」と言います。
良いことがある度に、アンカリングを重ねて、
アンカリングの貯金をすることができます。
次に、嫌なストレスな体験をしたときに、
今度は、左膝に、マイナスのアンカリングをします。
左膝が、マイナスのスイッチになる訳です。
マイナスは、アンカリングを重ねません。
一回づつ解消していきます。
次に、プラスのアンカーとマイナスのアンカーのスイッチを
同時に押します。（必ず、プラスをほんの一瞬でも早く押します）
すると、２０～３０秒～最大１～２分
自分の身体の中で、プラスとマイナスが戦っている、
混乱している、という感覚が生まれます。
そして、しばらくすると、混乱が収まった、ように感じられます。
これは、個人の感覚なので、人によって、ちょっと違うかも知れません。
いずれにしても、大きな「害」が残ることはありませんので、
こ心配なく。
そして、混乱が収まったら、まず先に左膝（マイナス）から手を離します。
そして、５秒してから右膝（プラス）を離します。
すると、不思議なことに、
マイナスの嫌な出来事の記憶事態は残っているのですが、
嫌な感情が蘇ることはなく、
客観的に、冷静に見ることができるように、なっています。
ストレスとは、感情です。
アンカリングで、ストレスをコントロールして、
ストレスを、発生した直後に解消することができます。
たとえば、お客様のクレームを受けて、イライラしたストレスが発生したとしたら、
席に戻ってから、すぐに上記のアンカリングをすれば、
たった、２～３分でストレス解消することができます。
（事前に、プラスのアンカリングの貯金はしておく必要があります）
そして、もしも、職場でやったとしても、
回りの人かららは、特別変わったことをしている、ようには
気づかれない、と思います。
たった、これだけのことで、
あなたは、ストレスを抱えた生活から、
抜け出すことができます。
あなたも、今日から、翌週から、実行してみてはいかがでしょうか。
あなたのストレス人生は、大きく変わるかも知れません。