ダイエット

まもなく、パナソニックヘルスケア　ダイエットプロジェクトがスタートします。
６名のモニターさんのチャレンジを、
５月までの２ヶ月間、ブログ、ツイッターでサポート。

ブログをチェックして頂いている皆さんにも
、その模様をみる事ができますし、
「パナソニックヘルスケア　ダイエットプロジェクト」のサイトを見て頂ければ、
さらに詳しく把握できます。


ダイエットとランニングは共通する内容も多いので、
ダイエットは必要ないけど、
ランニングに興味がある！
という方にも役に立てると思います。

特に共通する点は、
「継続させる事」
効果を得るために、一番大切な事。

リバウンドってあっという間です。
トレーニング効果も、間を空けてしまうと元通りになってしまいます。

継続させるためには、いくつかのポイントがあります。

■楽しむ
身体の変化を楽しむには、少々時間がかかります。
身体の変化がでるまでは、
気持ちの変化や
行動（今までやっていなかった事など）の変化、
ウォーキングなど運動をする時の景色などを楽しんでみてください。

■ストレスを軽減
誰でもスタート直後は、
モチベーションが高くて、
少々ツライ事があっても耐えられるのですが、
モチベーションを維持する事は難しい。

できるだけ「ツラい」と感じないように
前半の飛ばし過ぎに注意してください。
「ツラい」と感じた事を再びやるには、
勇気が必要です。
勇気が必要なくなるように
物足りないくらいがイイですね。

■ツラい時の対処を
そうは言ってもストレスはある。
で、そんな時の対処方法を予め考えておく。
「三日坊主は、科学的に誰でもあるという研究報告がある」
と聞いた事があります。４日目はサボってイイから
５日目に復活させる方法を自分なりに考えておきましょう！

少しずつ、こんな事を更新させてゆきますね。

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