はじまりはじまり～
『歩幅をひろげるために』
足が長くなれば歩幅が広がりますが、そんなうまい話は残念ながらありません｡しかし､足を長く使う方法はあります｡（足は長くはならないけれど長く見せる）まず､該当する方は故障を防ぐためにも絶対にやってほしいのですが､それは､Ｏ脚､Ｘ脚の矯正です｡足を曲げて走っていれば､それだけ足を短く使っていることになります｡さらにＯ脚Ｘ脚は､膝関節が屈曲した内側を圧迫し半月板損傷など故障の原因となります｡｢自分は､早く走れなくてもいいんだから､細かいことを気にして走りたくない｣という方も故障予防のためにこれだけは治すようにしてください｡ｿｰﾙの減り方も､片減りしなくなるので断然長持ちします｡
ﾌｫｰﾑづくりは､次の点を注意します｡
膝をやや曲げたときに､膝が向かう方向に真正面に向かっているようにします｡足もがに股や内股のおいらん歩きにならないように､かかとの中心から親指と中指の間に引いた線がそのまま進路方向に向かうように着地します｡これで少し足を長く使うことができます
加えて､足の支点をおへその下､漢方で言う｢丹田｣のあたりに持ってきます｡（丹田という部分は「気のダム」といわれるくらい
人間の気が集まるところです。丹田はどこかというと、自分のおへそから、指４本分下の部分です）股の付け根ではなく､さらに15～20cm程上の体の中です｡骨盤も足の延長と考えるわけです｡そこを支点と考えて足を振ることによって､足はさらに長く使えるわけです
足を長く使うﾌｫｰﾑは走るときだけでなく､日頃の歩行時からこころがけてください｡初心者のﾌｫｰﾑづくりによい練習になるし､歩く速度も速くなりますよ
基本が大事
骨盤から動かせられるに訓練しましょう。１・２～１・２～
